ÁFonya és akne
Tartalomjegyzék:
- Antioxidáns előnyök
- Minden antioxidáns étel, mint az áfonya, szintén gyulladásgátló hatású, mivel csökkenti a gyulladást a testben. Nicholas Perricone, a bőrgyógyász és a "The Acne Prescription" szerzője azt jelzi, hogy a gyulladáscsökkentő táplálkozás kulcsfontosságú táplálkozási megközelítés a pattanások enyhítésére. Ennek szem előtt tartásával az áfonya rendszeres ápolása segíthet a pattanások elzárásában.
- Az áfonya és egyéb gyümölcshús akne javára az az előnye, hogy segítenek a vércukorszint és az inzulinszint fenntartásában, részben a magas rosttartalmuk miatt. Amikor az inzulin nő, akkor elindul egy olyan láncolat, amely káros hatással van az aknére. Például fokozza a gyulladásos szinteket, és felgyorsítja a bőrsejtek termelését Mark Stengler, a naturopathiás orvos és a "Drugs for Prescription for Drug Alternatives" társszerzője szerint. "Ezért az inzulin szint csökkentése szintén egy másik cél, amelyet meg kell tenni, ha csökkenteni akne gyulladást.
- Az áfonya nyers, fagyasztva vagy szárítva, valamint kiegészítő formájában por, folyadékkivonat vagy kapszulák formájában kapható. Mindig a legjobb, ha egészséges ételeket fogyaszthat, és a kiegészítőket végső megoldássá teheti. Az American Dietetic Association azt ajánlja, hogy a felnőttek naponta legalább 2 csésze gyümölcsöt fogyasztanak; áfonya segíthet a minimális napi ajánlott mennyiségnek való megfelelésben. Mindazonáltal nem szabad az áfonyát az egyetlen gyümölcsed, amelyet eszel; a gyümölcsök és a zöldségek széles választéka több olyan tápanyagot biztosít, amelyeket a szervezetnek és a bőrének szüksége van.
- Egyetlen kutatás sem igazolja az áfonya aknefogyasztásának előnyeit. Jobb lesz megítélni, milyen hatással van ezekre a gyümölcsökre a bőrödön. Általában azonban ezeknek az ételeknek az étrendhez történő hozzáadása sem fog fájni. Az egyetlen kivétel az, ha allergiás az áfonyára, mert az ételallergia szerepet játszhat a felnőtt aknában, a University of Maryland Medical Center szerint. A pattanás kezelésével kapcsolatban további tanácsokkal forduljon bőrgyógyászához.
Az áfonya "szuperfood" státuszt kapott az általa tartalmazott antioxidánsok gazdag, erőteljes keverékének, például az A és C vitaminoknak, a flavonoidoknak és antociánoknak. Deborah A. Klein, regisztrált dietetikus és a "The 200 Superfoods" című írója szerint az áfonyák az első helyen szerepelnek a világ 40 legjobb antioxidáns gyümölcsének és zöldségének listáján. Ezek az antioxidánsok hasznosak lehetnek az aknére; mindazonáltal több kutatásra van szükség ahhoz, hogy igazolják ezt az előnyöket, és kérjen tanácsot a bőrgyógyásztól.
Antioxidáns előnyök
Minden antioxidáns étel, mint az áfonya, szintén gyulladásgátló hatású, mivel csökkenti a gyulladást a testben. Nicholas Perricone, a bőrgyógyász és a "The Acne Prescription" szerzője azt jelzi, hogy a gyulladáscsökkentő táplálkozás kulcsfontosságú táplálkozási megközelítés a pattanások enyhítésére. Ennek szem előtt tartásával az áfonya rendszeres ápolása segíthet a pattanások elzárásában.
Gyümölcsök, inzulin és gyulladásAz áfonya és egyéb gyümölcshús akne javára az az előnye, hogy segítenek a vércukorszint és az inzulinszint fenntartásában, részben a magas rosttartalmuk miatt. Amikor az inzulin nő, akkor elindul egy olyan láncolat, amely káros hatással van az aknére. Például fokozza a gyulladásos szinteket, és felgyorsítja a bőrsejtek termelését Mark Stengler, a naturopathiás orvos és a "Drugs for Prescription for Drug Alternatives" társszerzője szerint. "Ezért az inzulin szint csökkentése szintén egy másik cél, amelyet meg kell tenni, ha csökkenteni akne gyulladást.
ÖsszegAz áfonya nyers, fagyasztva vagy szárítva, valamint kiegészítő formájában por, folyadékkivonat vagy kapszulák formájában kapható. Mindig a legjobb, ha egészséges ételeket fogyaszthat, és a kiegészítőket végső megoldássá teheti. Az American Dietetic Association azt ajánlja, hogy a felnőttek naponta legalább 2 csésze gyümölcsöt fogyasztanak; áfonya segíthet a minimális napi ajánlott mennyiségnek való megfelelésben. Mindazonáltal nem szabad az áfonyát az egyetlen gyümölcsed, amelyet eszel; a gyümölcsök és a zöldségek széles választéka több olyan tápanyagot biztosít, amelyeket a szervezetnek és a bőrének szüksége van.
Megfontolások
