A legjobb vitaminok a májért

A máj a legnagyobb belső szerv - és az egyik legösszetettebb. Olyan epét termel, amely segít a szervezetnek a zsírok emésztésében, továbbá kezeli az energia felszabadulását, elosztja és tárolja a vitaminokat és ásványi anyagokat, lebontja a gyógyszereket, segíti a testet a toxinok eltávolításában, kontrollálja és eltávolítja a koleszterint és a véralvadást segítő eszközöket funkciókat. A tápláló és jól lekerekített táplálkozás a legjobb módja annak, hogy megkapjuk az egészséges máj fenntartásához szükséges összes vitamint. Bizonyos vitaminok azonban olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek különösen értékesek lehetnek a máj egészségi állapotában.

C-vitamin

A C-vitamin, egy másik erős antioxidáns, fontos minden sejt, beleértve a máj egészségi állapotát is. Mint az E-vitamin, a C-vitamin segít az oxidatív stressz elleni fellépésben. A bizonyítékok, amelyek közvetlenül kapcsolják a C-vitamint a máj egészségéig, nem egyértelműek. A C-vitamin azonban szerepet játszik az immunrendszer működésében, a sebgyógyulásban és az egészséges szövetek fenntartásában. A vitamin C segédanyagok erős antioxidáns tulajdonságai az E-vitamin regenerációjában. Az ételek, például a szamóca, a paradicsom, a paprika és a narancs étrendhez való hozzáadása növelheti a C-vitamin fogyasztását.

D-vitamin

napsütéses vitamin, D-vitamin akkor készül, amikor a napsugárzás ultraibolya sugarai megérintik a bőrt. A májban és a vesékben bekövetkező reakciók a D-vitamint aktív formájává alakítják. A D-vitamin kimutatták, hogy csökkenti a krónikus betegség kockázatát, csökkenti a gyulladást és egészséges immunfunkciót támogat a szervezet egészében.A D-vitamin szintén összefügg a máj egészségével. A krónikus májbetegségben szenvedő, krónikus májbetegségben szenvedő 118 beteg D-vitamin szintjének vizsgálata az "Emésztőszervi megbetegedések és tudományok" 2009. decemberi számában közzétett tanulmány szerint a vizsgált személyek 92% -ában talált valamilyen D-vitamin-hiányt. Ezenkívül a legalacsonyabbak voltak azok a betegek, akiknél gyakrabban fordultak elő cirrhosis, súlyosabb májbetegség.

Egyes kutatások szerint a D-vitamin-kiegészítés javíthatja a máj egészségi állapotát. Például egy, a "World Journal of Gastroenterology" decemberi számában közzétett tanulmány a D-vitamin-kiegészítést kapcsolta össze a hepatitis C terápiával szembeni jobb reagálással. További kutatásra van szükség ahhoz, hogy megértsük a D-vitamin-kiegészítés előnyeit májbetegségben. A napfény és a kiegészítők mellett a D-vitamin is megtalálható bizonyos ételekben, például gombákban, tojásban, halban és dúsított ételekben.

Figyelmeztetések és óvintézkedések

A máj felhasználja az összes vitamint sokféle funkciójának támogatására, így az egészséges májat tápláló és kiegyensúlyozott étrend támogatja, amely számos vitamint és más tápanyagot biztosít. Ha aggódik a máj egészségi állapotában, vagy ha májbetegségben szenved, beszéljen orvosával. Orvosa speciális táplálkozási javaslatokat tehet a máj egészségi állapotára, és egy regisztrált dietetikushoz fordulhat értékelés és egyéni útmutatás céljából. Ha bármilyen vitamin-kiegészítést szeretne kezdeni, először beszéljen kezelőorvosával, mivel bizonyos vitaminok nagy adagja káros hatással lehet - beleértve a toxicitást.

Írta: Kay Peck, MPH, RD