A legjobb alacsony ütésű edzőgépek
Tartalomjegyzék:
A hatás olyan erő, amelynél a testrész érintkezésbe kerül a talajjal a gyakorlat során. Ha közös problémái vannak vagy túlsúlyosak, akkor a nagy hatású edzés ellenjavallt, és kockáztathatja, hogy több árt, mint jó. Az alacsony ütésű edzőgépek viszont biztonságos és funkcionális edzést adnak anélkül, hogy aggódnának az állandó nagy ütésű ütődés következményeivel kapcsolatban.
A nap videója
Elliptikus
->
Az elliptikus gépeket olyan oszlopok jellemzik, amelyekre a kezét és pedálokat helyezzük. Ahhoz, hogy létrehozza a mozgást ezzel a géppel, egyidejűleg mozgatni kell karját és lábát oda-vissza egy sífutó mozgásban. Mégis, más elliptikus gépeknél csak a lábad mozog. A lábad soha nem hagyja el a pedálokat, így nincs semmilyen hatása.
Exercise Bike
->
A helyhez kötött kerékpárok a kerékpár kerékpározásának érzését adják a szabadban, de a tornaterem vagy a nappali kényelméből. Az ellenállást könnyűről intenzívre állíthatjuk, és akár felállhatunk és pedálozhatunk a hegymászás szimulálására. Ez minden hatás nélkül történik. Ha alsó hátfájásod van, akkor a legjobban a fekvő tréningkerékpár lenne. Ahelyett, hogy függőleges helyzetben lennének, a fekvő kerékpárokat olyan vízszintes helyzetből kell használni, ahol egy székre ül, és a pedálok a teste előtt vannak.
Rower
->
A vontatógépek olyan intenzív darab kardio berendezések, amelyek egyidejűleg működnek a felső és alsó testén. A vitorlázógép használata közben a lábát egy platformra helyezi, mindkét kezében fogantyút tart, és olyan ülésre ül, amely előre-hátra csúszik. Ezután hajtsa végre az evezős mozgást, ami kevés hatással van a testedre, de nagy hatással van a szív- és érrendszerre és az izmokra.
Lépcsőgép
->
A lépcsőgépek kétféle változatban készülnek - stepperek és hegymászók. A stepperek olyan platformokkal rendelkeznek, amelyekre a lábad és a kezeidet tartod, hogy egyensúlyba kerülhessenek. Ezután emelje felfelé és lefelé az emelvényeket, mintha lépésről lépésre haladna. Ez nem okoz semmilyen hatást, és az ellenállóképességet megnehezíti. A lépcsõs hegymászók kis lépcsõnek néznek ki. A gépet elindítja, majd minden lépést fokozatosan körbefordul. Mivel a függőleges síkban léptetek, a hatás gyenge.
