Legjobb Harisnyák felszerelése
Tartalomjegyzék:
A gluteus maximus, a gluteus minimus és a gluteus medius - a három izom csoportja - legerősebb izmok a testedben. Függetlenül attól, hogy gyakorolhatja a glutationt az izmaizmok hangosítására vagy jobb fenék létrehozására, a legjobb edzőeszköz megnövelt ellenállást nyújt, ha csípőbővítéseket, elrablásokat és külső forgásokat végez.
A nap videója
Bent-térd gyakorlatok Gluteus Maximus
A Bent-térd gyakorlatok a legjobb gyakorlatok az izmok építéséhez, miközben megszabadulnak az ízületektől. Például, a súlyzó guggolás és lábszárak a lábszárító gépen a gluteus maximus izmokat dolgoznak fel, mivel a csípő és a térdizmukat egyesítik együtt. A súlypróba súlya vagy ellenállása a lábnyomógéppel növeli az edzés előnyeit, hogy gyorsan felgyorsuljon. A súlycsúcsos glutehíd hajlított térdekkel is el van végezve, fekve fekszik a padlón, és a csípőre helyezett súlycsíkkal növeli az ellenállást, miközben a csípőjét híd pozícióba emeli.
