A legjobb ruházat viselni, hogy megakadályozza a hőelvonást

Akár futó, kerékpáros vagy lelkes túrázó, akkor a forró nyári hónapokban drámai módon megnő a hőkibocsátás veszélye. Ha a nap közepén fut vagy hegyet mássz, és szédül, fáradt, fejfájással vagy hirtelen szívritmus-emelkedéssel szembesülsz, akkor lehet, hogy hő-kimerültségben szenved. Az American College of Sports Medicine szerint a legjobb módja annak, hogy megakadályozzák a hő kimerülését, hogy továbbra is hidratált, és ne gyakoroljon a szélsőséges hő. Szintén hasznos megvizsgálni a ruháidat.

A nap videója

Gyakori buktatók

A nyári melegben a pamut a legrosszabb anyag. Az izzadtság olyan, mint egy törülköző, a nedvességet a bőrödön tartja, és a testhőmérséklet növekedését okozza. A párolgás energiát fogyaszt, ami hűti a bőrt; a ruházat szövetének lehetővé kell tennie, hogy a verejték elpárologjon. A Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központja javasolja Önnek, hogy könnyű, világos és laza ruházatot viseljen. Kerülje a sötét színeket - a sötét ruhák elnyelik a nap melegét, míg a világos színek vagy a fehér fényt és hőt tükröz.

Mit kell keresni

Válassza ki a nedvességet átvivő, gyorsan száradó felszerelést. Ezek a szövetek vékonyak, könnyűek és nem szívják fel a verejtéket. Ha alacsony nedvességtartalmú területen tartózkodik, viseljen laza, világos színű, hosszú ujjú ruhát, hogy megvédje a bőrt a naptól. A felhőszakadás évszázadok óta használatos a közel-keleti országokban, és bizonyított módja annak, hogy testét hideg körülmények között hűtsük. A nők számára a sportrúd általában elengedhetetlen a szabadtéri tevékenységekhez. Keresse a szellőzést biztosító melltartókat.

Kiegészítők

Egy baseball sapka vagy egy pamutból készült szalag növeli a hőelvezetés veszélyét. Keresse meg a fejszalagokat és a kalapokat poliészterből vagy mikroszálasból, ami nedvességet veszít. A kalapoknak szellőzést kell biztosítaniuk ahhoz, hogy a hő el tudjon menekülni és a verejték elpárologni kezd. A széles karimájú kalap védi a fejét és a nyakát a közvetlen napfénytől. Egy előnyös másodlagos elem a hőben a fényvédő. A napégés és a bőrrák megelőzése mellett a fényvédő tükrözi az UV sugarakat, és megakadályozza a test felmelegedését. Ha hosszabb időn keresztül napsütésnek van kitéve, vigye magával a fényvédőt és időnként ismét alkalmazza.

Boltok

A rendszeres atlétikai áruházak csaknem minden nagyobb nedvességtartalmú márkát hordoznak. Ha a képzéshez vagy tevékenységhez kapcsolódó speciális felszerelést keres, keressen több speciális üzletet. A túrázók és a hegymászók kedvelik a szabadtéri sportok számára fenntartott boltot, míg a kerékpárosok és a triatholisták jobban szolgálják a sportolóknak szánt üzleteket. Az a hozzáértő személyzet, aki segít a megfelelő ruházatba vinni, több mint néhány centet megtakarít máshol.