A vitorlázógép előnyei
Tartalomjegyzék:
- Súlycsökkenés
- A süllyedés gyorsan kalóriát éget, ezáltal az edzésprogram megfelelő kiegészítője, ha a súlycsökkenés a legfontosabb. Egy evezőgépen végzett erőteljes edzés kb. 377 kalóriát képes 30 perc alatt égetni egy 185 kilós súlyú személy számára, jegyzi meg a Harvard Health Publications. A gyakori evezés segíthet a kalóriahiány kialakulásában, amely szerves része a fogyásnak.
- Egy evezőgép használata olyan kitartás, amely növeli a szívműködést, és szénhidrátokat használ fel a gyakorláshoz szükséges energia biztosításához. Az evezőgép feszültsége alacsony szinten tartja az alacsony aerob állapot elérése és fenntartása érdekében a magas ellenállóképességet. Az aerob testmozgás javítja a tüdő-, szív- és keringési rendszereket, és a MayoClinic szerint a hatékony edzésprogram sarokköve. com.
- A vándorlás gyakorlatilag minden testtömegű izomcsoportot használ. Az ízületeknél kis nyomás nehezedik, mivel a tevékenység csekély hatása miatt a csónakok minden lábszárral megmunkálják lábukat, csípőiket és fenéküket. Emellett a felső test izmait is erősítik, megerősítve a hátat, a vállakat és a karokat. A trunk és a mag részt vesz a gyakorlatban, ahogy a vitorlázó minden löketet végrehajt. Beállíthatja a legtöbb evezőgépet, hogy szigorúbb ellenállóképességet nyújtson az izomnövelés növeléséhez.
- Ha inkább otthoni edzést szeretne végrehajtani, mint az edzőteremben, kényelmesen vehet egy evezőgépet, majd hajtsa be a gépet és tárolja a látóteret. Ha rövid időn belül tartózkodik, helyezze az evezőgépet a TV előtt, hogy gyakoroljon, miközben pihenjen este. MayoClinic. com arról számol be, hogy a fizikai aktivitás serkenti az agyi élményközpontokat. A szív- és érrendszeri edzések különösen növelik a szervezetben felszabaduló endorfinok mennyiségét, ami csökkentheti a stresszt és emelheti a depresszió érzéseit.
Ha úgy dönt, hogy javítja az egészségét, az első lépcsőnek nem kell leragadnia a járdán egy fárasztó, távolsági távon. Ha csatlakozik egy edzőterembe, a rendszeres evezéses edzések ideális módja a maximális fizikai alkalmasság elérésére. Az evezőgép segítségével megépítheti és tonizálhatja az izmokat, megerősítheti a cardiovascularis funkciókat és növelheti az állóképességet. A vontatógépek különösen hatékonyak a régebbi fitnesz-rajongók számára, mivel a hátukra és az ízületekre nem helyeznek törést.
Súlycsökkenés
A süllyedés gyorsan kalóriát éget, ezáltal az edzésprogram megfelelő kiegészítője, ha a súlycsökkenés a legfontosabb. Egy evezőgépen végzett erőteljes edzés kb. 377 kalóriát képes 30 perc alatt égetni egy 185 kilós súlyú személy számára, jegyzi meg a Harvard Health Publications. A gyakori evezés segíthet a kalóriahiány kialakulásában, amely szerves része a fogyásnak.
Kardiovaszkuláris előnyökEgy evezőgép használata olyan kitartás, amely növeli a szívműködést, és szénhidrátokat használ fel a gyakorláshoz szükséges energia biztosításához. Az evezőgép feszültsége alacsony szinten tartja az alacsony aerob állapot elérése és fenntartása érdekében a magas ellenállóképességet. Az aerob testmozgás javítja a tüdő-, szív- és keringési rendszereket, és a MayoClinic szerint a hatékony edzésprogram sarokköve. com.
IzomtónusA vándorlás gyakorlatilag minden testtömegű izomcsoportot használ. Az ízületeknél kis nyomás nehezedik, mivel a tevékenység csekély hatása miatt a csónakok minden lábszárral megmunkálják lábukat, csípőiket és fenéküket. Emellett a felső test izmait is erősítik, megerősítve a hátat, a vállakat és a karokat. A trunk és a mag részt vesz a gyakorlatban, ahogy a vitorlázó minden löketet végrehajt. Beállíthatja a legtöbb evezőgépet, hogy szigorúbb ellenállóképességet nyújtson az izomnövelés növeléséhez.
Stresszcsökkentés
