A magnézium-citrát egy magnézium-karbonát és citromsav vegyület, amelyet a magnéziumhiány kezelésének kiegészítéseként forgalmaznak. A szervezetnek szüksége van arra, hogy az ásvány hatékonyan működjön. A Maryland Egyetem Orvosi Központja ajánlja a magnézium-citrátot, mint a legfontosabb ásvány egyik könnyebben felszívódó kiegészítő formáját. Nagyobb dózisokban a magnézium-citrát szintén hashajtó hatású. A magnézium befolyásolhatja bizonyos gyógyszereket, például szív gyógyszereket, savkötőket, antibiotikumokat és néhány cukorbetegség elleni gyógyszert. Forduljon orvosához, mielőtt önmagát kezeli magnézium-citráttal vagy bármilyen más kiegészítéssel.
A nap videója
fenntartja az egészséges magnézium szinteket
->
A magnézium nagyon fontos ásványi anyag az emberi szervezetben. Fotóhitel: Edi_Eco / iStock / Getty Images
A Növényi Étrendkiegészítők Hivatala (ODS), az Országos Egészségtudományi Intézetek egyik ága, szerint a magnézium a szervezet negyedik legelterjedtebb ásványa. A test magnéziumának fele csontokban és fogakban van, míg a másik fele a testszövetek és szervek sejtjeiben található. Az ásvány központi szerepet játszik a szervezet több mint 300 biokémiai reakciójában, a normális ideg- és izomfunkció fenntartásában, az egészséges immunrendszer fenntartásában és a szívverés állandó szinten tartásában. A magnézium szintén szerepet játszik a fehérjeszintézisben és az energiatermelésben, és segít szabályozni a vérnyomást és a vércukorszintet. A magnéziumhiány nem ritka, de előfordulhat, ha a táplálék alacsony ásványi ételeket tartalmaz, vagy bizonyos betegségekben szenved, leginkább a bél rendszeri rendellenességek, amelyek a létfontosságú tápanyagok kiszivárgását okozzák a szervezetből. A felnőtt nőknek napi 310 és 320 mg közötti mennyiséget kell fogyasztaniuk, míg a férfiaknak napi 410 és 420 mg között kell fogyasztaniuk.
segíti a migrénes gyengülést
->
A magnézium segíthet a migrén enyhítésében. A török kutatók egy csoportja kis léptékű klinikai vizsgálatot végzett a magnézium-citrát hatékonyságának értékelésére migrén nélküli migrén kezelésében, amely a migrén leggyakoribb formája. A csoport 40 betegből álló csoportot állított össze, akik mindegyike havonta átlagosan 2-5 migrénes támadást tapasztaltak. Harminc beteg naponta 600 milligramm magnézium-citrátot szedett orálisan három hónapos kezelés alatt; a másik 10 beteg placebót kapott. A magnézium-citrátot kapó betegeknél a migrénes rohamok gyakoriságának és intenzitásának szignifikáns csökkenése jelentkezett a placebo csoporthoz képest. A kutatók a "Magnesium Research" 2008. júniusi számában tették közzé megállapításukat.„
Könnyíti az éjszakai lábgörcsöket
->
![]()
A magnézium segíthet az éjszakai lábgerincek enyhítésében. Az Angliában a Keele Egyetem Geriátriai Orvostudományi Tanszékének kutatói tanulmányt készítettek a magnézium-citrát hatékonyságának felmérésére éjszakai lábgörcsök kezelésére. Az ilyen görcsök szokásos kezelése a kinin, amelynek számos kellemetlen mellékhatása van. A vizsgálati csoport olyan önkénteseket vett fel, akik rendszeresen tapasztalt lábgerincek voltak. A kutatók egy önkéntescsoportot indítottak placebón, majd később 300 mg magnéziumot tartalmazó magnézium-citrátot tartalmazó napi táplálékkiegészítőkre kapcsoltak. Ez a csoport kilenc görcs közepes számát jelentette a placebónál és csak öt magnézium-citráton. A "Medical Science Monitor" 2002. májusi számában megjelent cikk szerint a magnézium hatásos lehet a lábgerincek kezelésében, és sürgette a további vizsgálatokat.
Bél tisztító tulajdonságai
->
Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy kiegészítse a magnézium-citrátot. A Wisconsin Egyetem Orvos- és Egészségtudományi Egyetemének radiológusai összehasonlították a magnézium-citrát és a nátrium-foszfát hatékonyságát a bél tisztítására a számított tomográfiai vagy CT-kolonográfiát megelőzően. Bár mindkét anyag egyformán hatásos volt a vastagbél tisztítására, a magnézium-citrát olyan folyadékcsillapítási értékeket ért el, amelyek közelebb álltak az optimálishoz. A kutatók a "Radiology" 2010. januári számában tették közzé megállapításukat. „
![]()
