Az L-Arginin előnyei a testépítéshez

Az L-arginin egy félig elengedhetetlen vagy feltételesen nem esszenciális aminosav, ami azt jelenti, hogy az egészséges táplálékban nem szükséges. Bár nem esszenciális aminosavnak minősül, mert emberben termel, a kiegészítés néha előnyös, különösen a sportolóknak és a testépítőknek. Az L-arginin táplálékforrásai közé tartoznak a teljes búza, diófélék, magvak, tejtermékek, baromfi, vörös hús és hal. Az L-arginin előnyei a fehérje szintézisében betöltött szerepéből származnak, és a nitrogén-monoxid előfutáraként szolgálnak, amely erős vasodilatátor. Ezen okok miatt fontos a celluláris funkciók, az izomtömeg-fejlesztés és a merevedési zavarok, magas vérnyomás és pangásos szívelégtelenség kezelésében.

Aznapi videó

Izomnövekedés

Az L-arginin hozzájárul az izomnövekedéshez, mivel a legtöbb fehérje szintéziséhez szükséges. Amíg az izomtömeg növekszik, az L-arginin is izomsejteket jelez, ösztönzi a növekedési hormon felszabadulását és elősegíti a zsíranyagcserét. Az általános eredmény a testépítők által kíméletes, sovány izomtömeg. Azáltal, hogy csökkenti a zsírraktárakat a bőr alatt és elősegíti az izomnövekedést, az L-arginin növelheti az edzést és javíthatja a testépítéshez szükséges erősséget.

Vasodilatáció és állóképesség

Az izomtömegnövelés révén megnövekedett erő nem az L-arginin testgyártáshoz szükséges egyetlen előnye. Az értágító, nitrogén-oxid előfutáraként az L-arginin elősegíti az állóképességet és az izmok kondicionálását. Amikor a nitrogén-monoxid szabadul fel, a falak izmainak pihentetésével megnöveli az ereket. Ez csökkenti a vérnyomást és növeli az izmok áramlását az edzések során. A megnövekedett véráramlás azt jelenti, hogy az oxigént és a tápanyagokat megfelelő módon szállítják az izmokhoz és hosszabb ideig. Ez segíthet az izomkárosodás csökkentésében, a gyógyulás elősegítésében és a csúcsminőség elérésében.

Az immunrendszer fellendítése

Az L-arginin segít az egészséges egészség megőrzésében az immunrendszer fellendítésével. Felszabadítja a szabad gyököket és növeli az immunrendszer sejtjeinek hatékonyságát. Mivel a testépítés megismétli a fizikai stresszt és megnöveli a fertőzések és az izomkárosodás esélyeit, fontos, hogy az immunrendszer mindig erősödjön.

Testépítők kiegészítése

A testépítésre nincs szabványos L-arginin dózis, de napi 2-30 g hatóanyagot fogadunk el. Azonban a mellékhatások, például hányinger, hasmenés és gyengeség előfordulásának csökkentése érdekében napi 3-5 napos adagot kell indítani az edzés előtt és után. Az első hét után növeli a dózist olyan pontig, ahol az előnyöket maximalizálják, és csökkentik a mellékhatásokat.Az L-arginin-kiegészítőket ciklusokban is be kell venni, ha a kezelést két hónap múlva megszüntetik, és további két hónap elteltével folytatják.