Jogging Vs. Jóga

A jogging és a jóga egyaránt lehetőséget nyújt kalóriák elégítésére, az izomzat tonifikálására és a stressz csökkentésére. Ezek a hordozható edzésformák, mivel minimális felszerelésre van szükség, és szinte bármilyen környezetben kocoghat vagy gyakorolhat jógát. Azonban minden fegyelemnek vannak különféle előnyei és hátrányai. Forduljon orvosához, mielőtt új edzésprogramot kezdene.

A nap videója

Kalóriák égett

A jogging jobb, mint a jóga, ha a legkevesebb kalóriát szeretné felgyorsítani. A CSG Network kalóriaégető számológépe szerint a 30 percig tartó kocogás 4 mérföld / hó sebességgel a föld szintjén 164 kalóriát éget, ha súlya 160 lbs. Harminc percnyi jóga 128 kalóriát éget 30 perc alatt, ha súlya 160 font. Több kalóriát égetve ugyanazt a kalóriabevitelt tartva növeli azt a sebességet, amellyel könnyedén fogy.

Egyszerűség

A jogging egyszerűbb, mint a jóga. Ha még nem tudja, hogyan kell a jóga pózokat a megfelelő szekvenciákba illeszteni, követnie kell egy jóga tanár vagy egy videofelvétel utasításait. A kocogás működése egyszerű és ismétlődő - egy meghatározott hosszúságú kocogó edzés elvégzése, csak kocogás. A 30 perces jóga edzés több különböző pózot és szekvenciát fog használni, amelyeket meg kell tanulnod és gyakorolnod kell.

Gyakorlati előnyök

A jogging az aerob testmozgás egyik formája, mivel növeli a pulzusszámot, a pulzust és a légzést. A rendszeres aerob testmozgás növeli a szív- és érrendszeri egészséget, csökkenti a stroke, egyes rákos megbetegedések, elhízás, szívbetegségek és magas vérnyomás kockázatát. A jogging, mint a jóga, szintén súlycsökkentő edzés, ami csökkenti az oszteoporózis kockázatát. A tréning közepes és nagy hatású súlyt hordozó testmozgás, míg a jóga alacsony hatást fejt ki. Bár néhány jóga lehet aerobic, ez általában lényegesen kevesebb aerob, mint a kocogás. A jóga előnyei magukban foglalják a karcsú test felépítését, növelve a rugalmasságot és lazítanak az elmédben.

Helyszínek változatossága

A jóga mozgása a pózról, nem a helyszínről a helyre, hanem a jóga munkamenet során ugyanazon a szobában vagy szabadtéren marad. A kocogás különböző beltéri vagy szabadtéri helyszíneken végezhető el, ami növelheti motivációját a rendszeres edzésprogram folytatásához. A városi parkokban, a vidéki földi utakon, vagy akár a pusztában lehet nyomot hagyni. A különböző tájak és terepek megtekintése nagy motiváció, és küzd a rendszeres edzésprogram monotonitásával.