A Headstands előnyei

A fejfájást a jóga királyának tekinti, mivel számos előnye van, ami az agyi működéstől és a hangulattól a megnövekedett felsőtest erejéig terjed. Ha a helyes összehangolást elvégzi, sok izom van bekapcsolva, beleértve a karokat, a felső háttestet és a magot. A fejállomásnak mérsékelt válligénye van, és veszélyes lehet, ha a szakember nem hajlandó támogatni saját súlyát fejjel lefelé irányítva.

A napi videó

A felsőtest hangja

Ha a fejhallgató megfelelően működik, a testet elsősorban a vállak és a felső hátsó izmok támogatják, mondja Eden Goldman csontkovács egy GYIK cikk az ellenjavallt jóga miatt az American Council of Exercise. A trapézis és a deltoid izmok összehúzódása megvédi a fejét és a nyakát ebben a testtartásban. Ha a vállak túl gyengék, a fejpálcák veszélyesek lehetnek, mert összenyomják a nyaki gerinc csigolyáit, ami állandó károkat és fájdalmat okozhat.

Erősíti a magot

Ahhoz, hogy egyenes fejpántot tartson, a gyakorlónak be kell vonnia a hasi izmokat - beleértve a ferde, a rectus abdominit és a keresztirányú abdominust. A gyenge forma - például hajlított lábakkal vagy hajlékony csípőkkel - - jelezheti a mag gyengeségét. Az erős mag a csípőt közvetlenül az áll fölé helyezheti, és kiterjeszti a csípő flexorokat úgy, hogy a lábak függőlegesek legyenek. A mag megerősödik, különösen akkor, ha a gyakorló egyszerre felemeli vagy lecsökkenti mindkét lábát, hogy bejusson és ki a fejpántból.

Javítja az emésztést

Ha a test fejjel lefelé van, stimulálódik az agyalapi mirigy, amely szerepet játszik az egészséges emésztésben. Az agyalapi mirigy az agyban az anyagcsereért felelős borsó alakú endokrin mirigy, az élelem felhasználható energiává. Ez szabályozza a hormontermelést és a víz reabszorpciós folyamatát a vesékben. A fejállásokat irritábilis bél szindrómára és más emésztési zavarokra ajánljuk, mivel átrendezik a vastagbél és a beleket, ezzel ösztönözve a bélmozgást.

Az agyfunkció stimulálása

A fejjel lefelé irányulva a fej vére van, ami javítja az agyműködést. A Yoga Journal szerkesztői szerint a fejpánt egyik előnye, hogy "megnyugtatja az agyat". Serkenti a tobozmirigyet is, amely mélyen az agyban található, és felelős az alvás-ébresztési ciklusok szabályozásáért, és fontos szerepet játszik a szervezet érési folyamatában.

Az arcot táplálja

Sok jóga tanár azt akarja mondani, hogy egy fejpánt egyenértékű az arcával, mert serkenti a vér áramlását az arcra. Az arc és a homlok bőrének fokozott keringése az oxigenizációt és az arcsejtek tartós ifjúságát jelenti.A gyakorlóknak ügyelniük kell arra, hogy túl sokáig ne maradjanak a fejfájásban; egyesek beszámolnak egy "feltörő" érzésről vagy törött erekről az arcon. Tíz légvétel, vagy akár egy-három perc, elég ahhoz, hogy elnyerje a fejhallgató előnyeit.

Megoldja a depressziót

A Yoga Journal című, "Támogatott Headstand" című cikk szerint a "testtartás" segít a stressz enyhítésében és enyhe depresszióban. " Mivel a fejfájás stimulálja az agyalapi mirigyet - amely felelős az endorfinok felszabadításáért, a test "boldog" hormonáért - felírhatók a depresszióval járó szomorúság és letargia enyhítésére. A fejpántok szintén csökkentik a kortizol, a stressz hormon termelését, növelik az agy vérellátását, stimulálják a melatonin, a dopamin és a szerotonin termelődését, minden olyan hormont, amely szabályozza a hangulatot.