Van-e természetes módja az emésztő enzimek növelésére?

Az emésztő enzimek segíthetnek a gyomorégés, a savas reflux, a lassú belek és a hasmenés megkönnyebbülésében. Egy egyensúlyi testhez nincs szükség kiegészítő enzimekre, mert önmagában termel. Kiegészítő enzimek segítenek néhány embernek jobb hozzáférést biztosítani az ételtől elfogyasztott tápanyagokhoz, különösen akkor, ha emésztési zavarral szenvednek. Ahelyett, hogy elérné a pirulát, fontolja meg az Ön életmódbeli szokásait és étrendjét, hogy természetes módon növelje az emésztő enzimek termelését a szervezetben.

Napok videó

Nyers élelmiszerek

Az emésztő enzimek a leginkább hozzáférhető formájukban lehetnek, ha olyan ételeket fogyasztanak, amelyek nyers állapotban vannak. A nyers étrendi diákok azt állítják, hogy a zöldségekben és gyümölcsökben lévő emésztő enzimek csökkentek, ha ezeket az élelmiszereket 118 fokos fokon hevítik. Azonban a gyomorsavak gyakran azonnal lebontják ezeket az enzimeket, még akkor is, ha nyers ételeket fogyasztanak - így a nyers élelmiszerekben szerepet játszó enzimek értékét erősen vitatják a táplálkozási szakértők között. A nyers élelmiszerek - különösen a gyümölcsök és a zöldségek - bevitelének növelése segíthet a rendszer tisztításában és az emésztés javításában, mivel nagy mennyiségű rostot, antioxidánsokat és fitonutrienseket tartalmaz. Az egészséges bél megfelelő mennyiségeket és megfelelő típusú emésztési enzimeket termel.

Kiegészíti a normál étrendet olyan ételekkel, amelyek szintén nagy mennyiségű emésztőenzimeket kínálnak. A csírázott magvak és hüvelyesek, áztatott diófélék, papaja, ananász, mangó és kiwi mind emésztőenzimek jelentős forrásaként szolgálnak. Az avokádó, a nyers méz, a kókuszolaj és a nyers tejtermékek más minőségi források.

alaposan rágni

Az enzimek termelése a szájban kezdődik, amikor az ételei érintkeznek a nyálkal. A rágás alaposan elengedi a szervezetnek az enzimek előállításához szükséges időt, majd az apró részecskék megtörését. Az élelmiszer megnövekedett felülete azt jelenti, hogy a meglévő enzimek is hatékonyabban tudnak működni, mert az enzimek teljes mértékben hozzáférnek az élelmiszer-tartalomhoz.

A stressz csökkentése

A fizikai stressz túl sok gyakorlatot vagy egyéb tényezőket, például betegséget, műtétet, alváshiányt vagy napi ritmuszavarokat - például időzónás utazást vagy éjszakai műszakot - zavart az emésztőrendszerét és az enzimek kiszivárgásának képességét. Mindent megtesz, hogy ragaszkodjon egy rutinhoz, megfelelő gyógyulási időt biztosítson az orvosi problémák miatt, aludjon hét és kilenc óra között, és rendszeresen gyakorolja - de nem túl sokat.

Ha az elméd folyamatosan izgatott - akár pénzügyi, munkahelyi, akár kapcsolati kihívásokkal - a tested állandóan harcban vagy repülésben van. Ez a fajta stressz meggátolja a gyomrot a gyomorsav és az emésztő enzimek hatékony termelésében.Vegyen fel stresszoldó technikákat, például a közvetítést és a jóga, hogy segítsen megnyugtatni a lelkedet.

Külső tényezők

A stressz a környezetből, a gyógyszerekből és az étkezésből származik. A peszticidek, az autószennyezés és a műanyag maradványok mind megzavarhatják az emésztést és az enzimtermelést. Minimalizálja a vegyületek expozícióját. Bizonyos vényköteles gyógyszerek, például szteroidok és antibiotikumok, befolyásolhatják az elégséges emésztési enzimek előállítási képességét. Használja ezeket a gyógyszereket csak akkor, ha szükséges, és kövesse az orvosának ajánlásait, hogy mennyi ideig kell használni őket. A krónikus gyomormosódás sokszor előidézheti a savaddaganatokat, de ezek is hátrányosan befolyásolhatják az emésztést. Vedd le magad, hogy csökkentsd a fizikai stresszt a rendszereden, így a szervezet hatékonyan képes előállítani az enzimeket.

Bizonyos ételek szintén negatívan befolyásolják a szervezet képes enzimek előállítására. Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával az élelmiszer-intolerancia tesztelésével, amely segíthet olyan anyagok azonosításában, amelyek megzavarják a normális működést. Ha tehetetlensége van például a tejtermékeknek, akkor talán találsz alternatív zamatokat, amelyek jobban megfelelnek az Ön számára, és úgy találja, hogy a sajtok eltávolítása a diétájából ad a szervezetnek a megkönnyebbülést, amire szüksége van ahhoz, hogy növelje az enzimaktivitást.