Boka tendinitis tünetei és kezelése
Tartalomjegyzék:
- A nap videója
- Fájdalom és tisztaság
- duzzanata
- Pihenés, jég, tömörítés és magasság
- Gyakorlat és gyógyszeres kezelés
- Orvosi kezelés
A boka tendinitis a bokarészületet körülvevő injekciók rövid távú gyulladására utal. A daganatok szálas szövetek, amelyek összekapcsolják az izmokat a csontokkal és lehetővé teszik az ízület mozgását. Tizenhárom inak áthaladnak a boka ízületein. A bokáj tendinitis fokozott használat vagy boka sérüléssel járhat, pl. A leggyakoribb tünetek a fájdalom és a duzzanat. Különböző kezelések középpontjában a fájdalom és gyulladás csökkentése és a boka működésének javítása áll.
A nap videója
Fájdalom és tisztaság
->
A boka tünetei fájdalmat okoznak, amely a boka hátulján, frontján vagy oldalán előfordulhat ín vagy inak. A fájdalom általában olyan aktivitással növekszik, amely stresszt okoz a gyulladt ínre. Lehet, hogy rosszabb is, ha reggel elhagyja az ágyat. A gyulladt ín területére gyakorolt nyomás gyakran fájdalmas. A fájdalmat a duzzanat jelenléte is előidézheti.
duzzanata
->
A gyulladt ín mentén a duzzanat a boka tendinitis gyakori tünete. Előfordulhat azonban, hogy először nem lehet észrevenni. A duzzanat valószínűleg növekedni fog, ha a kezelést nem kezdeményezték a gyulladás szabályozására. Bár a duzzanat általában a gyulladt ín területén található, a boka környező szövetében is látható.
Pihenés, jég, tömörítés és magasság
->
A boka tendinitis tüneteinek önhordó kezelése a RICE rövidítésével kezdődik, ami a pihenésre, a jégre, tömörítés és magasság. Ha a lábad elhagyja a lehető legtöbbet, elkerülve a futó és ugró aktivitást, az íngyulladás megoldható. A hideg csomag 10 és 15 perces időközönként történő alkalmazása naponta többször az első napokban segít csökkenteni a fájdalmat és a duzzanatot. A rugalmas bokacsomagolás finoman tömöríti a bokát, ami csökkenti a fájdalmat és a duzzanatot. A boka felemelése segít csökkenteni a duzzanatot és a fájdalmat.
Gyakorlat és gyógyszeres kezelés
->
Az over-the-counter gyógyszerek, mint az ibuprofen (Advil, Motrin) vagy naproxen (Aleve) az ín gyulladása, ami fájdalomcsillapításhoz és dagadtsághoz vezethet boka tendinitisszel.Ellenőrizze kezelőorvosával, hogy biztos legyen benne, hogy ezek a gyógyszerek biztonságban vannak. Gyengéd nyújtó gyakorlatok - mint például a bokák körvonala és a borjú izomzása - hasznos lehet. Ezek a gyakorlatok a bokaízület megerősítését szolgálják, miközben megtartják rugalmasságát és csökkenti a merevséget. Azonban fontos, hogy ne végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek fájdalmat okoznak a bokádban, mivel ez tovább károsíthatja a gyulladt ínt.
Orvosi kezelés
->
Ha a bokáj fájdalmai nem javulnak néhány napon belül öngondoskodással, forduljon az egészségügyi szolgáltatóhoz értékeléshez és kezeléshez. Ha súlyos bokafájdalmat észlel, nem tudja megviselni a súlyát vagy mozgatni a bokádat, vagy ha a lábad hideg, sápadt vagy zsibbad. Ezek a tünetek komoly bokasérülést okozhatnak.
