Mandula és artritisz
Tartalomjegyzék:
A mandulák kényelmes snack szinte minden alkalomra. Ők is ízletes kíséret a saláta, növényi ételek, gabona és joghurt. A mandulát nem csak szív egészséges tápanyagokkal lehet megtölteni, de a kiegyensúlyozott étrend részeként megakadályozhatják vagy csökkenthetik az ízületi gyulladást. Az arthritis potenciálisan fogyatékos állapot, fájdalmas, duzzadt ízületek tüneteivel. Leggyakoribb formái közé tartozik a rheumatoid arthritis, köszvény és osteoarthritis, a Mayo Clinic szerint.
Napi videó
Gyulladáscsökkentő mikronutriensek
Mivel számos artritiszes állapot gyulladás következménye, a mandulák a gyulladáscsökkentő mikrotápanyagaiknak köszönhetően segíthetnek. A MedlinePlus növeli az E-vitamin bevitelt, amely antioxidáns a mandulában és egyéb diófélékben, földimogyoróban, avokádóban és növényi olajokban. A magnézium elégtelen bevitele a krónikus gyulladás egyik lehetséges oka, a Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center szerint. A mandulák 78 mg magnéziumot adnak meg unciánként, vagyis a napi érték 20 százaléka.
Súly és arthritis
Az elhízás az osteoarthritis, a reumás ízületi gyulladás és a köszvény esetében a Mayo Clinic szerint nagyobb kockázatot jelent. A mandulák csökkenthetik a kockázatot. Azok az egyének, akik gyakran eszik diófélék vagy földimogyoró általában alacsonyabb testtömegűek, mint az egyének, akik nem eszik, jelentette a Linus Pauling Intézet Micronutrient Information Center. Egy uncia mandula táplálja 163 kalóriát, így elkerülendő a nem szándékos súlygyarapodás, enni mérsékelten.
Mandula és koleszterin
Minden uncia mandula 14 g teljes zsírt, 8,8 g egészséges, egyszeresen telítetlen zsírt, és csak 1,8 g telített zsírt. Egyedülálló telített zsírral és alacsony zsírtartalmú étellel csökkentheti a koleszterin szintjét. A vér magas koleszterinszintje növeli az ízületi gyulladás, például köszvény bizonyos formáinak kockázatát, a Langone Medical Center szerint. Minden uncia of mandula biztosít 3. 5 g diétás rost, ami egy másik koleszterinszint-csökkentő tápanyag.
Egyéb információ
Nagyobb a kockázata a köszvény kialakulásának, vagy a húgysav fájdalmas felhalmozódásának az ízületeiben, amikor étrendje magas az állati fehérjékben, például húsból, halból és kagylóból. A mandulák vegetáriánus fehérjeforrást biztosítanak, 6 gramm fehérje unciánként. Bár a mandulák potenciálisan bizonyos előnyökkel járnak az ízületi gyulladáshoz, sok más tényező befolyásolja a tüneteit. Lásd orvosa tanácsát, ha segítségre van szüksége a fájdalom kezelésében vagy megelőzésében. Előfordulhat, hogy bizonyos gyakorlatokat végez vagy gyógyszert szed.
