ADHD Coping Skills

Az ADHD diagnózisára való reagálások változnak, de a szülők sokszor aggódnak amiatt, hogy gyermekeik folyamatosan küzdenek az egész életen át. Ezt a rendellenességet az impulzivitás, a hiperaktivitás és a figyelmetlenség jellemzi, amelyek hatással lehetnek a gyermek, a tinédzser vagy a felnőtt azon képességére, hogy egészséges kapcsolatokat alakítanak ki és tartsanak fenn, és sikeresek legyenek az iskolában és a munka során. A kezeléssel, például tanácsadással és gyógyszeres kezeléssel, valamint a tanulási képességek leküzdésével a gyerekek, a tizenévesek és a felnőttek megtanulják az ADHD tüneteinek élését és csökkentését.

A nap videója

Ismerje meg a rendellenességet

Az első lépést az ADHD-vel való megbirkózás során a lehető legnagyobb mértékben megtanulja a rendellenességet. Kitaláld, hogyan hat Önre vagy a gyermekedre személyesen. Vannak, akik a hiperaktivitás tüneteivel küzdenek jobban, mint mások, de néhányan többet küzdenek a figyelmetlenség tüneteivel. Az egyik módja annak, hogy megtudjuk a rendellenességet, és hogyan befolyásolja Önt, hogy elkezdje a terápiát egy engedéllyel rendelkező mentális egészségügyi szakemberrel. A terapeuta egyik feladata, hogy pszichoeducációt biztosítson a mentális egészséggel kapcsolatos kérdésekben. Olvassa el a rendellenességet és a rendelkezésre álló számos kezeléseket is.

Egészséges szokások

A gyermekek, a tizenévesek és a felnőttek ezzel a rendellenességgel kapcsolatos hátránya a koncentráció és a koncentrálódás szempontjából. Ezek akár minimálisra csökkenthetik ezt a hátrányt azáltal, hogy egészséges napi szokásokat vezetnek be, vagy a tüneteket rossz szokásokkal növelik. Az ADHD gyermekek szüleinek ösztönözniük kell gyerekeiket, hogy játsszanak iskolai sportokat, és rendszeresen aktívak legyenek a hiperaktivitás csökkentésére. Biztosítaniuk kell, hogy gyermekeik minden éjjel nyolcórás alvást kapjanak, és sok gyümölcsöt, zöldséget és egészséges fehérjét fogyasztanak. A betegségben szenvedő felnőttek csökkenthetik a tüneteiket azáltal, hogy egészséges táplálkozással, napi gyakorlattal, stresszcsökkentéssel és minden éjjel alvás elnyerésével.

Szervezzenek

Az ADHD-vel szembesülő emberek küzdenek a szervezettel. Annak érdekében, hogy megbirkózzanak ezzel a rendellenességgel, a gyermekek, a tizenévesek és a felnőttek minden nap lépéseket kell tennie, hogy megszervezzék, majd szervezett maradjanak. A szülőknek együtt kell dolgozniuk gyermekeikkel a hátizsák, a kötőanyagok és a szoba rendezésére. Minden este a szülők 10 percet tölthetnek gyermekeikkel a laza papírok átszervezésével, a délutáni házi feladatokkal és játékokkal a gyermekszobában. Ez tanítja a gyermeket, hogy minden nap dolgozhasson a szervezeten. A betegségben szenvedő felnőttek megbirkózhatnak azzal, hogy tervezőt kapnak, és minden nap használják a teendők listáját és a pályán maradnak. Továbbá, ha egy felnőtt küzd a háza vagy az irodája megszervezésével, akkor 10 percet kell eltöltenie, és rendezni kell a tárgyakat, mielőtt elhagyja a szobát vagy az irodát, miután időt töltött.

A kommunikáció javítása

Sokan, akiknek diagnosztizálták az ADHD-t, nehézséget okoznak az egészséges kapcsolatok kialakítása és fenntartása.Küzdhetnek a munkatársaikkal vagy társaikkal, barátaikkal és tekintélyeikkel kapcsolatos kapcsolatokban. A HelpGuide szerint javíthatja a kommunikációt azzal, hogy tudatában van annak, ha valaki beszél, összekapcsolja a másik személyt a beszélgetésben, kommunikációs készségeket gyakorol és erősségeit használja.