Olyan tevékenységek, amelyek súlyosbítják a méhnyaki diszketést

A pajzsmirigy méhlemez fájdalmat, zsibbadást, bizsergést vagy gyengeséget okozhat, amely a nyakán kezdődhet és sugárzik a karokba és a kezekbe. A herniated lemez, amelyet egy kicsúsztatott lemeznek vagy robbantott lemeznek neveznek, akkor fordul elő, amikor a csigolyák közötti szálas párnázás egy kis része kiegyenesedik és a gerincoszlopot vagy a gerinc idegeit összenyomja. A Mayo Clinic szerint a konzervatív kezelések általában a legfontosabbak a herniált lemez kezelésére. A helyreállításhoz segítséget kell vállalnia bizonyos tevékenységek elkerülésében.

A nap videója

Kerülje a rossz helyzetet

Kerülje el a rossz testtartást, nehogy súlyosbodó méhnyakráteget torzítson. A szegény testtartás megakadályozza, hogy a nyakod a helyes összehangolásban legyen, hogy a herniális lemez meggyógyuljon. Ezenkívül ronthatja a herniális lemezt, és megnövelheti a második lemez herniáció kockázatát. Amikor meglátja orvosát, kérdezze meg, hogy a fizikai terápia a kezelésének egyik lehetősége. A fizoterapeuta taníthat különböző gyakorlatokat, amelyek segítenek a testtartás javításában. A Medline Plus kijelenti, hogy ezek a gyakorlatok megerősítik a gerincet támogató izmokat.

Ezenkívül extra erőfeszítést kell tennie arra, hogy egyenesen üljön és álljon fel, különösen akkor, ha számítógépen vagy vezetés közben dolgozik. Győződjön meg róla, hogy a számítógép képernyőjének szintje szemmagasságban van, hogy javítsa a munkahelyzetet. Vezetés közben győződjön meg róla, hogy az ülés egyenesen van, és nem túl messze a kormánykeréktől.

Kerülje el az érintkezési sportokat

Kerülje az érintkezési sportokat, mint a labdarúgás, kosárlabda, rögbi, karate és box. Ezek a sportok növelik annak kockázatát, hogy a nyak magas szintű hatást fejt ki, ami ronthatja a nyaki gerincek összehangolását és súlyosbíthatja a tüneteit.

Kerülje a búvárkodást

A merülések, különösen a magas merülések miatt, súlyosbíthatja a herniális lemez tüneteit. Ez egy olyan tevékenység, amelyet el kell kerülni, mert a sebesség, amelyben a fej érintkezik a vízzel, lehetővé teszi, hogy jelentős erő álljon a nyakába. Ez ronthatja a lemez herniációját, vagy növelheti a második herniáció kockázatát. Várja meg, amíg orvos orvosolja Önt, hogy továbbra is részt vegyen ebben a tevékenységben.

Kerülje el az elhúzódást

Bár a nyak megvastagodása előnyös lehet, ne nyúljon túl a nyakán. A túlméretezés túl sok törést okozhat a nyakán, ami megnövelheti a herniális lemezen található nyomást és megelőzheti a gyógyulást. Ezért kövesse az orvos vagy a fizikus terhére adott gyakorlati ajánlásokat.