A depressziós embereknél végzett tevékenységek
Tartalomjegyzék:
A depresszió egy gyengeséges mentális betegség, amely az embereket szociálisan és foglalkozásszerűen érinti. A depresszió tünetei közé tartozik a szomorúság és ingerlékenység érzése, az öngyilkosság gondolata, az étkezés és az alvás problémája, a baj koncentrálása és a fáradtság. Ezeknek a tüneteknek a kezelése túlterhelő és frusztráló lehet, de olyan tevékenységek végrehajtása, amelyek javítják a depressziót, létfontosságú a legyőzéshez.
A nap videója
Támogatás
Súgó útmutató. org beszámol arról, hogy az egészséges kapcsolatok fenntartása és a barátok és a családtagok támogatása segít csökkenteni a depresszió tüneteit és megőrizni a tünetek visszatérését. Fontos, hogy közeli barátok és családtagok ismerjék a depresszióval kapcsolatos küzdelmüket. Tájékozódjon a tünetekről, hogy segítsenek észrevenni, mikor depressziósvá válik.
Ügyeljen a barátokra és a családtagokra, és tartsa be. Amikor valaki depressziós, nehéz lesz az ágyból kiszabadulni és gondoskodni róla. Ha időt tervez a barátaival és családjával, akkor nagyobb valószínűséggel halad át, és egészségesebb lesz. Állítson be egy heti hetilapot a legjobb barátjával, menjen a filmekhez az unokatestvérem szombat estéivel, és vegye fel a munkatársát arra a meghívásra, hogy sétáljon az ebédszünet során.
Klub vagy osztályok
Menj ki a házból, és ismerkedj meg új emberekkel, csatlakozva egy új klubhoz vagy osztályhoz. Mindig is szerette volna megtanulni, hogyan főzni finom vacsorákat? Kérje meg a barátját, hogy csatlakozzon hozzánk az olasz főzőtanfolyamokon. Ha szeretsz olvasni, egy könyvklubot alkotni vagy csatlakozni. Ha táncórákat szeretne tennie, de soha nem jutott hozzá, jelentkezzen be. Fontos, hogy az emberek, akik depressziósak, arra kényszerítik magukat, hogy kölcsönhatásba lépjenek az emberekkel, és kijussanak a házból.
Gyakorlat
A Mayo Klinika szerint a gyakorlatok csökkentik a depresszió tüneteit, és egyesek azt mondják, hogy többet segítenek nekik, mint az antidepresszánsok. Válassz egy olyan tevékenységet, amelyet szeretsz, és legalább heti három alkalommal igyekszél tenni. Kérje meg a barátját, hogy tegye meg veled, ha szüksége van valakire, akit felelősségre vonnak. Egyesítheted egy új osztályt a testmozgással egy aerobic, beltéri kerékpározás vagy jóga osztályba való bekapcsolódással. Rengeteg lehetőség van a testmozgásra, még akkor is, ha nem akarja elhagyni otthonát. Vegyen egy edzés DVD-t, és ne hagyja, hogy televíziót nézzen addig, amíg ki nem dolgozott.
Stresszcsökkentők
A depressziós embereknek szükségük van a stressz csökkentésére, amikor elkezdenek érezni túlterheltek. Meg kell tanulniuk, hogyan kell megbirkózni a stresszel egészséges módon. Ehhez valakinek tudnia kell, hogyan csökkentheti a stresszt. Vegyünk néhány percet, hogy írjunk legalább öt olyan módszert, amelyek segítségével rendszeresen csökkentheti a stressz és a depresszió tüneteit.Például, vegyél egy pezsgőfürdőt, olvasd el a romantikus regényt vagy sétálj a kutyáddal a stressz csökkentése érdekében. Írja le azokat a dolgokat, amelyek az Ön számára működnek, és próbáljon legalább egy dolgot elvégezni a listán minden nap.
