A magnéziumhiány és a szédülés

A magnézium a szervezetben elengedhetetlen ásványi anyag, amely a jó egészséghez elengedhetetlen. A magnéziumot a vázizmok, a vesék és a szív szükséges a megfelelő működéshez. Az emberi testben lévő magnézium kb. 50% -a megtalálható a csontban. Ráadásul csak 1 százalék található a vérben, míg a fennmaradó rész megtalálható a szövetben és a szervekben. Az 1999-től 2000-es Országos Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálat adatai azt sugallják, hogy sok felnőtt az Egyesült Államokban nem kapja meg az ajánlott mennyiségű magnézium étrendjeiket. A magnéziumhiány sokféle tünetet okoz, beleértve a vertigót - az egyensúly elvesztését és a szédülés érzését.

A nap videója

Funkció

A magnézium több mint 300 biokémiai reakciót tartalmaz a szervezetben. Segít fenntartani a normális izom-összehúzódást és relaxációt, idegfunkciót, állandó szívritmust, egészséges immunrendszert és erős csontokat. Segít az energiatermelésben és szállításban, a fehérje és az enzimreakciók előállításában. A magnézium szabályozza a vércukorszintet, elősegíti a normál vérnyomást, és különösen fontos a krónikus betegségek, így a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség megelőzésében. Amikor a magnéziót elfogyasztják, a vékonybél felszívódik; a felesleg a vesén keresztül ürül a vizelettel.

Ajánlott napi bevitel

Az Orvostudományi Intézet élelmiszer- és táplálkozási tanácsa megállapította, hogy a magnézium átlagos napi bevitele elégséges ahhoz, hogy megfeleljen az egészséges egyének tápanyagigényének. A 1-3 éves gyermekek 80 mg-ot igényelnek, míg a 4-8 évesek 130 mg-osak és a 9-13 éves gyermekek 240 mg magnéziumot igényelnek naponta. A 14-18 éves serdülő fiúknak 410 mg-ra van szükségük, míg a serdülőkorúak naponta 360 mg magnéziumot igényelnek. A 19 és 30 év közötti férfiak 400 mg-ot igényelnek, és a 31 éves kor után naponta 420 mg-os magnézium-növekedést mutatnak. A 19-30 éves nők 310 mg-ot igényelnek, a napi 31 éves kor után naponta 320 mg magnéziummal. a magnézium követelményei magasabbak a terhesség alatt, de nem a laktáció.

Hypomagnesemia

Bár az amerikaiak többsége nem kapja meg a magnézium ajánlott mennyiségét, a valódi hiány ritka. Azonban aggodalomra ad okot, hogy sok felnőtt nem rendelkezik elegendő magnéziumtartalommal testükben. A hypomagnesemist a vérében az alacsony vér magnéziumszintje jellemzi. A magnéziumhiány jellemzően az alkoholizmussal vagy a rossz étkezéssel, a műtéttel vagy égési sérüléssel járó traumával, szokatlanul nagy veszteséggel jár, mint a krónikus hasmenés, hányás, izzadás vagy túlzott vizeletürítés, alultápláltság vagy malabszorpció, gyógyszeres kezelés, ideértve a diuretikumokat, az antibiotikumokat és az antibiotikumokat. anti-neoplasztikus, magas vér kalcium és hiperaldoszteronizmus.Az orvosnak felügyelnie kell magnéziumraktárait és pótlására.

Tünetek

A magnéziumhiányt érintő tüneteknek három kategóriája van: korai, közepes és súlyos. Kezdetben apátia, fáradtság, anorexia, zavartság, álmatlanság, ingerlékenység, izomrángás és rossz memória lehet. Ahogy a hiány romlik, csökkenhet tanulási képesség, kardiovaszkuláris változások és gyors szívverés. Ha nem kezelik, a magnézium hiánya delíriumot, zsibbadást, bizsergést, depressziót, hallucinációkat, rendellenes szemmozgásokat, görcsöket és szédülést okozhat.

Vertigo

A Vertigo az ájulás, szédülés vagy egyensúlyhiány érzése. Lehet, hogy romlik, amikor leülsz; elég súlyos lehet hányinger és hányás kialakulásához. A magnézium ásványi anyag, amely az elektrolit egyensúlyához szükséges a szervezetben. Ha hiányzik a megfelelő mennyiségű magnézium, az agyad nem kaphat üzeneteket az érzékszervi idegektől, ahogy kellene. Ezenkívül az agy értelmezheti a belső fülből származó üzeneteket, hogy a mozgás és a gravitáció érezhető, még akkor is, ha egyáltalán nincs mozgás. Ez szédülést és egyensúlyhiányt okoz.

Kezelés

Fontos, hogy először diagnosztizáljuk és kezeljük a hypomagnesemia alapját. A kezelés függ a hiány típusától és okaitól. Jellemzően a kezelés magában foglalja a vénába történő rehidrációt, a tünetek súlyosságának csökkentésére és a magnéziummal gazdag étrend csökkentésére szolgáló gyógyszereket. Zöldségfélék, mint például a sötét leveles zöldségek és avokádók, a gyümölcsök, mint a banán és a szárított sárgabarack, diófélék, beleértve a mandulát, a diót és a kesudiót, a hüvelyesek, mint a szárított borsó és a bab, a szójabab és a teljes kiőrlésű gabona, beleértve a barna rizst és a köles. A kiegyensúlyozott étrend fogyasztása az egyes élelmiszercsoportokból származó élelmiszerekkel biztosítja, hogy megfeleljen a napi magnézium szükségleteinek, és segít megelőzni az étkezési hiányosságokat.