A jó táplálkozás 5 hatása

A jó táplálkozás hatása a testére és az elmére látszólag végtelen. A népszerű mondás szerint "te vagy az, amit eszel. "A feldolgozott élelmiszerekben, a gyors ételekben, a cukorban, a nátriumban és a transzzsírban előforduló diéták elősegítik a betegségeket és az elhízást, míg a tápanyag-tartalmú, sűrű élelmiszerekhez illeszkedő kiegyensúlyozott étrend elősegíti az energiát, a tiszta mentális funkciót és a betegség elleni védelmet, valamint a jó fizikumot.

A nap videója

Több energia

Az egyik leginkább észrevehető hatás, amelyet látni fog, különösen az egészséges táplálkozás során, az energia növekedése. A tápanyag sűrű élelmiszerek mindent biztosítanak, amire a szervezetnek szüksége van a legjobb működéséhez. A Harvard Medical School azt is megjegyzi, hogy van néhány egyszerű, specifikus, táplálkozási tipp, amit követhet, hogy növelje az energiaszintjét. Ezek közé tartozik a kisebb ételek fogyasztása gyakrabban - különösen az ebédnél -, elkerülve a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet és az alkoholt, és elegendő mennyiségű vizet fogyasztanak.

Jobb mentális funkció

Az agynak az egészséges zsírokkal és tápanyagokkal történő ellátása megnöveli a mentális hatalmat. Az emberi agy kétharmada zsírokból áll, ami azt jelenti, hogy az Omega-3 és Omega-6 zsírsavakban gazdag étrend elengedhetetlen a jól előformáló agyhoz. Ezek az egészséges zsírok léteznek olyan élelmiszerekben, mint a hal, a diófélék, a magvak és az avokádó.

Kevesebb esély a betegségre

Az erős immunrendszer fontos, nemcsak a betegségtől mentes, de gyakori betegségektől mentes is. Ha nem élvezheti a megfázást, vagy az influenza, a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrend segíthet. A Harvard Medical School szerint az A, B2, B6, C, D, E, cink és szelén mind szerepet játszhat az immunrendszer működésében. [A kiegyensúlyozott étrendben gazdag gyümölcsök és zöldségek, beleértve az egészséges fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat, tartalmazzák mindegyik tápanyagot.

Nézd Nagy

Az egészséges étrend megtarthatja a testsúlyát, és segít a vonzó fizikum kialakításában. A magas rosttartalmú ételek, pl. A gyümölcsök és a zöldségek fogyasztása kevesebb kalóriát fogyaszt, de több tápanyagot, ami csökkenti a szervezet zsír tárolási lehetőségeit. Sok sportoló, köztük a Crossfit sportolók követik ezt a fajta növényi alapú étrendet, állati fehérje hozzáadásával. Ezeknek az atlétikus diétáknak egy közös szál a feldolgozott és finomított szénhidrátok kihagyása.