Mi a teendő, ha a B12 túl magas
Tartalomjegyzék:
Bár lehet, hogy túl sok B-12-vitamint kapunk, a vitamin túlzott adagolása nagyon ritka. A B-12-es betegség hiánya sokkal gyakoribb egészségügyi probléma. Fontos, hogy gondosan figyelemmel kísérje, hogy mennyi B-12-es vitamint kapsz, hogy ne túl sok vagy túl kevés legyen. Ha úgy gondolja, hogy a B-12-vitamin szintje túl magas, beszélje meg orvosával az aggodalmait.
A nap videója
B-12 Előnyök
A B-12 vitamin egyike a B vitamin komplexnek nyolc vitaminjából. Az összes B-vitamin vízben oldódik, ami azt jelenti, hogy a szervezet nem tárolja zsírszövetben. A B-12 vitamin segít fenntartani az idegsejtek egészségét, segíti a DNS-termelést, szabályozza az új vörösvérsejt-termelést, és elősegíti az egyéb anyagcsere-funkciókat.
Elemzett B-12 szint
Kezelőorvosa a B-12-vitamin-kiegészítők kezelésére képes vírusos anémia, krónikus fáradtság és egyéb egészségügyi problémák kezelésére. Azok a személyek, akik nagymennyiségű B-12 táplálékot kapnak, magasabb B-12-vitaminszinttel rendelkezhetnek. Bár a szervezet tipikusan excretes felesleges B-12 vitamin a vizeletben, túl sok a vitamin okozhat egészségügyi problémákat. Egy 2001-es tanulmány a "Rák Epidemiológia, Biomarkerek és Megelőzés" című tanulmányában azt találták, hogy a magas B-12-vitaminszint egyes típusú nyelőcső és gyomorrák magasabb szintjéhez kapcsolódik. A B-12-vitamin emelkedett szintjei is kapcsolódtak a prosztatarákhoz. Azonban ezek a megállapítások nem azt jelentik, hogy a B-12-vitamin túladagolása rákot okozna, vagy hogy az embereknek meg kell szüntetniük a vitamin bevitelét. Több kutatásra van szükség annak megállapítására, hogy a nagyon magas B-12-vitamin szintje egészségügyi problémákat okoz.
B12 az Ön étrendjében
A szervezetben lévő B-12 vitamin nagy része az ételből származik. Sok állati termék tartalmazza a vitamint. Nagy mennyiségű máj, kagyló, dúsított reggeli gabonafélék, pisztráng, lazac vagy marhahús fogyasztása növelheti a B-12-vitamin szintjét. Ha magas a B-12-vitamin szintje, dönthet úgy, hogy csökkenti ezeknek az ételeknek a bevitelét. Mivel a szervezet nem tartalmaz extra B-12 vitamint, a vitamin szérumszintje csökkenti a táplálék módosítását. Elég B-12 különösen fontos a vegánok számára, mivel a legtöbb ember az állati eredetű vitamint kapja. Ezenkívül az idősebb felnőtteknél a B-12 hiánya kockázatos, mivel csökkent a vitaminok felszívódási képessége.
B-12 Multivitamin
A napi multivitamin-kiegészítők gyakran tartalmaznak 100% -ot vagy többet a B-12-vitamin javasolt napi bevitelének. A B-12 vitamin bevitele az étrendforrásokból az ajánlott napi beviteli szint fölé kerül. A napi multivitamin vagy B komplex kiegészítés leállítása csökkenti a B-12-vitamin bevitelt. Beszéljétek meg a kiegészítéssel kapcsolatos változtatásokat orvosával.
Mennyibe kerül?
Az Orvostudományi Intézetek nem határoztak meg elfogadható felső beviteli szintet a B-12-vitaminra, mert nincs elegendő tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy mennyi B-12-vitamint kaphat anélkül, hogy rossz hatásokat szenvedne. Általánosságban elmondható, hogy a B-12-vitamin hiány sokkal gyakoribb a túladagolásnál, ezért ügyelni kell arra, hogy elegendő vitamint kapjon a táplálékán vagy kiegészítőkön keresztül. Beszéljétek meg az étrenddel, és adjunk hozzá egy orvossal annak megállapítására, hogy a B-12-vitamin bevitele megfelelő-e.
