Mi az izmok a kajakozásban?
Tartalomjegyzék:
Mi nem szereti a kajakozást? Természetben, a tengeri élet potenciális tapasztalatától függően attól függően, hogy hol vagy, gyönyörű. És mintha nem lenne elég ok arra, hogy megkapja, a felsőtested egy edzést jelent. A kalandos mozgás során a hát, a vállak, a karok, a kezek, a has, a mellkas és különösen a szív kulcsfontosságú célterületek. Még egy órányi kajakozás is több munkát eredményez ezeknek az izomcsoportoknak, mint amennyit valószínűleg egyetlen tornateremben.
A nap videója
A hátsó támadás
->
A kajakozás alatt minden egyes löket egykarú sor. Kép egykarú súlyzósorral vagy ülő kábelsorral; Alapvetően ugyanaz a mozgás, mint a lapát. Minden lökés nagyban mûködik a lattákon. Amíg az egyik kar visszahúzódik, a másik nyúlik, majd összehúzódik. Ez egy hatékony edzés, és bármely tempóban vagy változatban tetszeni fog: sprintek, hosszú készletek, mindegyik húzza meg a lehető legegyszerűbb, széles fogást vagy keskeny tapadást.
Boulder Shoulders
->
Általánosságban, bármikor, amikor elvégezzük az edzést, akkor a vállat, különösen a deltoid hátsó fejét ütik. A kajakozás esetében a vállak közvetlen hatása sokkal inkább érintett, mint egy tipikus hátsó edzés. Minden egyes löket végén a lapát ismét elölről kell felállnia. Ez a mozgás átadja a terhet a nagy lándzsás izomtól a vállig. Ez a körkörös mozgás valóban megtámadja a hátsó, oldalsó és elülső peremeket. Ismét a tempó és a fogó szélessége megváltoztatja az izmok működését.
Guns and Grip
->
Mint minden más evezős edzés, a bicepsz munkája a mozgás mellékterméke. A kajakozásban a tricepszek is aktívan szerződnek. Ahogy egyik karja veszi fel, és az egyik oldalon a bicepszet ütődik, a másik kar ellentétes az elülső hosszabbítóval, hogy nagyobb nyomatékot teremtsen a lapátján. Ez a kiterjesztés sok tricepszet tartalmaz. Ahogy a bicepszek és tricepszek csinálják a dolgukat, a fogantyú és az alkarok megtámadják a lapát kezelésével és manőverezésével. Mint a magas repedésű pullup edzések, a keze fáradt lesz, és az alkarok kajakozás közben kerülnek tesztelésre.
Acél
->
Mint minden rotációs mozdulattal, a has és az obliques erősen részt vesz és felelős a teljesítményért. Ha gyenge magizmusa van, jó szerencsét követel meg egy igényes kajak-ülésen bármilyen büszkeséggel.A dereka, amely a derektól a nyakáig fut, folyamatosan forgó és ellentétes forgatással dolgozik, ami nagy igényt támaszt a gerinc stabilizálására és az egyensúlyra. Várakozás a kajakra anélkül, hogy a hasat és a magot megadóztatná, olyan, mintha egy autóversenyt várna, ha a kerekei között hibás tengely van.
Steel of Heart and Pecs For Real
->
Mint a tricepsz kajakozásban való részvétele, a mellkas is részt vesz. Amikor egy kar hátrafelé hajol, a másik egy előretekercsel ellentétes, mint egy egykaros súlyzópadprés. Az érdekes az, hogy ha bármelyik sorban bármit csinálsz, a mellizmok valóban stabilizálják a vállát, és behúzza a karját, úgyhogy a mellkas mindkét karon egyidejűleg működik ellentétes módon. És nem volt nyilvánvaló, a kajak kardio-légúti támadás. Függetlenül attól, hogy sprint vagy tengerparton tartózkodik, a szíved és a tüdeid minden egyes sorban tesztelni fog a kalandod időtartama alatt.
