Mi az izmok a testmozgással?
Tartalomjegyzék:
A gyakorlógépeket úgy tervezték, hogy specifikus izomterületeket célozzanak, és sokan értékesítik a körfolyamat képzéshez kapcsolódó helyi edzés elvégzett egy hét folyamán. Míg egyes gépek átfedik az izomcsoportokat, a legtöbb izolál egy specifikus csoportosítást.
A nap videója
Futópadok
A futópadok futószalagot használnak a láb alatt. A legtöbb gépet elektromos árammal táplálják, és állítható ágyat biztosítanak a gyakorlat nehézségének növelésére és további kalóriák égetésére. A Consumer Reports magazin 2010-ben felmérte az alapmodelleket, és számolt be arról, hogy bármelyikük megfelelő volt az alapvető gyalogos edzéshez. A magazin az ágy hosszabb hosszának köszönhetően magasabb futóműveket ajánlott a futóknak. A futópadok a borjú, a nyakcsigolyát és a gluteus izmokat mőködtetik. A lejtőn használt futópadok a quadricepset használják.
Ellipticals
Az elliptikus gépek pedálokat használnak elliptikus úton. A legtöbb gép kombinálja az ellenállókontrollt és egy olyan funkciót, amellyel beállíthatja mindkét lépéshosszat és a lejtés mértékét. Az ellipszisek a combnyeregeket, a quadricapokat és az izmokat a fenékrészeken dolgozják. A gépek erősítik a borjakat, az alsó és felső lábakat, valamint a hát- és hasizmokat. Az elliptikus gépek magukba foglalják a felsőtest mozgását, amely a karokban lévő izmokat, beleértve a tricepszet, a bicepszet és a vállakat és a mellkast.
Súlygépek
A súlygyorsító gépek használata helyes elvégzés esetén a hasi testmozgásokat, a vállakat, a karokat, a lábakat és a hátat gyakorolja. Használjon súlygépeket különböző izomcsoportok képzésére, váltakozva a csoportok között két vagy három nap alatt. Ez a program lehetővé teszi az izmok pihenését és helyreállítását. Vegye fel a tornaterem szakértőjének segítségét a gépek helyes és biztonságos használatára.
