Mi történik akkor, ha egy nap az Atkins Diet-ben?

Az étkezés után nem mindig könnyű és némi akaraterőre van szükség, különösen a csábító étkezés állandó elérhetőségével. Bár sokan úgy találják, hogy az Atkins-diéta könnyű követni a táplálékban előállított nagy mennyiségű zsír és fehérje telítő erejét, a kenyér illata vagy frissen sütött sütemények gyengíthetik az elhatározásodat. Ha meghaladja a megengedett szénhidrát költségkeretét egy nap alatt az Atkins-diétát követve, egyszerűen visszatérhet a következő napra.

A nap videója

Szénhidrát cél

Az Atkins diéta alacsony szénhidráttartalmú diéta négy különálló fázisra osztva, amelyek mindegyike különböző szénhidrátcélokkal rendelkezik. Az első fázisok szigorúbbak, és a szénhidrátbevitelhez képest valamivel nagyobb szabadságot kapsz, ahogy haladsz a fázisokon. Az Atkins diétája indukciós fázisa a szénhidrátot napi 20 gramm alá csökkenti, kizárva az összes gabonát, cukrot, keményítőtartalmat, gyümölcsöt, tejet, joghurtot és diót. Az első hetekben vagy néhány hónap múlva nehéz ellenállni a cukorvágynak, és mivel a szénhidrátok mennyisége korlátozni kell magát, könnyű elrontani és enni túl sok szénhidrátot. Ha ez történik, ne pánikoljon, de legyen tudatában a lehetséges rövid és hosszú távú hatásoknak.

Rövid ideig tartó testsúlygyarapodás

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend, például az Atkins diéta követése miatt több szénhidrát fogyasztása meglehetősen gyorsulhat. A nappal azután, hogy elrontja és túl sok szénhidrát eszik, előfordulhat, hogy súlya 1, 2 vagy akár 5 fonttal nő a szénhidrát mennyiségétől függően. Fontos megérteni, hogy ez a súlygyarapodás nem minden zsír, és nagy része víz. Ha jelentős mennyiségű szénhidrát eszel, a szervezet megtartja a vizet, és ezért van egy magasabb szám a skálán a szénhidrát után.

Hosszú távú súlycél

A szénhidrátcímének túllépése hatással lehet a testsúlycsökkentésre vagy a testtömeg fenntartására különböző mértékben, attól függően, hogy mennyit fogyaszt a szénhidrát. Ha jelentős mennyiségű szénhidrátot fogyasztott, még csak egy napig is, a testsúlycsökkenés egy kis időre megállhat. Menj vissza az Atkins diéta programjával és a fogyás néhány napon belül folytatódik.

Carb Cravings

Az Atkins-diéta másik zűrzavarának hatása az, hogy egy nagyobb carb bevétel egy nap alatt sok cukrot és szénhidrátot kelthet a következő napon. Néhány nappal a csalásod után érezni érezni a szokásosnál többet, és úgy érzed, hogy több szénhidrát eszik. Ellenálljanak a kísértéseknek és a vágyakodás el fog menni.

Atkins-barát kezelések

Ha nehézséget okoz az Atkins-diéta beilleszkedése, keresse meg a kezelés módját anélkül, hogy túléli a szénhidrát bevitelét.Például találsz alacsony szénhidráttartalmú módszereket pizzák készítéséhez portobello gombás sapkák használatával, rizs rózsákkal karfiolral, tészták spagettitiszt vagy cukkini használatával, rántott burgonyával, burgonyapürével karfiolral vajjal, sajttal és darálttal.