Milyen élelmiszerek tartalmazzák a hisztidint?
Tartalomjegyzék:
- A hisztidin funkciója
- A hisztidint a szervezet használta az egészséges szövetek kifejlesztésére és fenntartására. Különösen fontos a mielinhurokban, hogy az idegsejteket bevonja, hogy biztosítsa az üzenetek átadását az agyadból a szervek egész testébe. Megfelelő hisztidinszintek szükségesek a jó mentális és fizikai egészséghez. Az emelkedett hisztidinszintek fiziológiai rendellenességekkel, például szorongással és skizofréniával jártak. Ezenkívül az alacsony hisztidin szintekről azt gondolják, hogy reumás ízületi gyulladáshoz és süketséghez vezetnek az idegkárosodástól. A hisztidin a mentális rendellenességek és a szexuális diszfunkció kezelésében szerepet játszhat. Bizonyíték van arra is, hogy a hisztidin szerepet játszhat a szervezet védelmében a sugárzás károsodásából és megakadályozza az AIDS kialakulását. Ez annak köszönhető, hogy képes természetes méregteleníteni a testet, és mind vörös, mind fehérvérsejteket termel.
- A felnőttek tipikusan elegendő hisztidint termelnek a máj egyéb aminosavaiból, hogy támogassák a szervezet napi szükségleteit. A gyermekeknek azonban meg kell szerezniük a hisztidint az általuk elfogyasztott élelmiszereken keresztül. Histidinre van szükség, különösen csecsemőkor, a megfelelő növekedés és fejlődés érdekében. Ha a hisztidint az emberi szervezet metabolizálja, hisztamint termel. A hisztamin olyan anyag, amely részt vesz a gyulladásos reakcióban és a sósavtermelésben a gyomorban. Ha a gyermekek - különösen a csecsemők - nem elegendők elegendő mennyiségű hisztidint tartalmaznak, akkor ekcémát, dermatitis formáját tapasztalhatják. Ezt az állapotot azonnal kezeljük, ha a hisztidint a táplálékkal kiegészítjük. Ezenkívül egyesek egy genetikai rendellenességben szenvednek, amely megakadályozza a hisztidin megfelelő metabolizmust, és ezáltal a hisztidin felépül a vérben.
- A legtöbb élelmiszer legalább néhány szükséges aminosavat tartalmaz. A fehérjében gazdag állati ételek általában teljes fehérjéket tartalmaznak, azaz a szervezetet minden lényeges aminosavval ellátják. A növényi alapú élelmiszerek viszont nem tartalmaznak, és csak néhány esszenciális aminosavat tartalmaznak. A hisztidin jellemzően olyan élelmiszerekben található, mint a hal, a hús, a tojás és a tejtermékek.
- A hisztidin, hasonlóan más aminosavakhoz, elsősorban a magas fehérjetartalmú élelmiszerekben található meg. A hús, a baromfi, a hal, a tejtermékek és egyes gabonafélék, beleértve a rizst, a búzát és a rozsot, hisztidin tartalmú élelmiszerek. További jó élelmiszerforrások közé tartozik a tenger gyümölcsei, bab, tojás, hajdina, kukorica, karfiol, gomba, burgonya, bambuszrügy, banán, dinnye és citrusfélék. Bár a természetes hisztidintartalmú eszközök rövid ideig tartanak, az egyes élelmiszercsoportokból fogyasztó élelmiszerek biztosítják, hogy megfeleljen a mindennapi hisztidint igényeinek.
- A hisztidin terápiás dózisa 0, 5 és 20 gramm / nap. Napi 30 gramm hisztidin adagolása rövid időn keresztül nem mutat káros mellékhatásokat a felnőtteknél. Ha krónikus betegségben vagy ízületi gyulladásban szenved, előnyös lehet a mérsékelt hisztidin-pótlásban, amely mind kapszulákban, mind kapszulákban rendelkezésre áll. Ha azonban bipoláris depresszióban szenved, allergiák vagy gyulladásos problémák esetén kerülni kell a hisztidin pótlását. Forduljon orvosához, mielőtt egy hisztidin kiegészítést kapna.
Az aminosavak a fehérje építőköveinek tekinthetők. Ha a fehérjét megemésztik, az egyéni aminosavakra bontható. 20 aminosav létezik, amelyek vagy lényegesek vagy nem nélkülözhetetlenek. Az alapvető aminosavakat a táplálékon keresztül kell vinni, hogy kielégítsék a napi táplálkozási igényeket. A nem esszenciális aminosavakat a szervezet gyártja. Minden aminosav szükséges a fehérje szintéziséhez és a szövetek javításához és karbantartásához. A hisztidin, a fehérje bázikus aminosav-alkotórésze, egyedülálló, mert mindkettő lényeges és nem esszenciális.
A hisztidin funkciója
A hisztidint a szervezet használta az egészséges szövetek kifejlesztésére és fenntartására. Különösen fontos a mielinhurokban, hogy az idegsejteket bevonja, hogy biztosítsa az üzenetek átadását az agyadból a szervek egész testébe. Megfelelő hisztidinszintek szükségesek a jó mentális és fizikai egészséghez. Az emelkedett hisztidinszintek fiziológiai rendellenességekkel, például szorongással és skizofréniával jártak. Ezenkívül az alacsony hisztidin szintekről azt gondolják, hogy reumás ízületi gyulladáshoz és süketséghez vezetnek az idegkárosodástól. A hisztidin a mentális rendellenességek és a szexuális diszfunkció kezelésében szerepet játszhat. Bizonyíték van arra is, hogy a hisztidin szerepet játszhat a szervezet védelmében a sugárzás károsodásából és megakadályozza az AIDS kialakulását. Ez annak köszönhető, hogy képes természetes méregteleníteni a testet, és mind vörös, mind fehérvérsejteket termel.
Dietary HistidineA felnőttek tipikusan elegendő hisztidint termelnek a máj egyéb aminosavaiból, hogy támogassák a szervezet napi szükségleteit. A gyermekeknek azonban meg kell szerezniük a hisztidint az általuk elfogyasztott élelmiszereken keresztül. Histidinre van szükség, különösen csecsemőkor, a megfelelő növekedés és fejlődés érdekében. Ha a hisztidint az emberi szervezet metabolizálja, hisztamint termel. A hisztamin olyan anyag, amely részt vesz a gyulladásos reakcióban és a sósavtermelésben a gyomorban. Ha a gyermekek - különösen a csecsemők - nem elegendők elegendő mennyiségű hisztidint tartalmaznak, akkor ekcémát, dermatitis formáját tapasztalhatják. Ezt az állapotot azonnal kezeljük, ha a hisztidint a táplálékkal kiegészítjük. Ezenkívül egyesek egy genetikai rendellenességben szenvednek, amely megakadályozza a hisztidin megfelelő metabolizmust, és ezáltal a hisztidin felépül a vérben.
Az aminosavak az élelmiszerbenA legtöbb élelmiszer legalább néhány szükséges aminosavat tartalmaz. A fehérjében gazdag állati ételek általában teljes fehérjéket tartalmaznak, azaz a szervezetet minden lényeges aminosavval ellátják. A növényi alapú élelmiszerek viszont nem tartalmaznak, és csak néhány esszenciális aminosavat tartalmaznak. A hisztidin jellemzően olyan élelmiszerekben található, mint a hal, a hús, a tojás és a tejtermékek.
Élelmiszerforrások
A hisztidin, hasonlóan más aminosavakhoz, elsősorban a magas fehérjetartalmú élelmiszerekben található meg. A hús, a baromfi, a hal, a tejtermékek és egyes gabonafélék, beleértve a rizst, a búzát és a rozsot, hisztidin tartalmú élelmiszerek. További jó élelmiszerforrások közé tartozik a tenger gyümölcsei, bab, tojás, hajdina, kukorica, karfiol, gomba, burgonya, bambuszrügy, banán, dinnye és citrusfélék. Bár a természetes hisztidintartalmú eszközök rövid ideig tartanak, az egyes élelmiszercsoportokból fogyasztó élelmiszerek biztosítják, hogy megfeleljen a mindennapi hisztidint igényeinek.
Kiegészítés
