Mit eszik sok spenót a bőrömre?

A spenót sokoldalú zöldség, számtalan egészségügyi előnyökkel jár. Bár nincs tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy sok étkezés garantálja a gyönyörű bőrt, a spenót az egészséges bőrsejtekhez szükséges tápanyagokkal és a bőr öregedési folyamatával foglalkozik.

A nap videója

Öregedésgátló előnyök

A bőröd természetes módon elveszíti rugalmasságát, és elmosódik, ahogy idősebb lesz. A szabad gyökök olyan molekulák, amelyeket emésztés közben és környezeti toxinokon keresztül termelnek, mint például a levegőszennyezés. Megsemmisítik sejtjeit és felgyorsítják a bőr öregedési folyamatát. A spenót A-vitaminnak antioxidáns hatása van. Megőrzi a bőrsejtjeit és javítja a sebeket. Egy csésze spenót tartalmaz 943 mikrogramm ilyen tápanyagot, ami több mint a javasolt napi érték a felnőttek számára.

Bőrjavítás

A C-vitamin egy másik antioxidáns a spenótban, amely a bőrsejtek javítására és a bőr szépségének megőrzésére szolgál. C-vitaminra van szükség ahhoz, hogy kollagént, az új bőrsejtek előállításához használt fehérjét alkosson. Megfelelő C-vitamin nélkül száraz, pikkelyes bőr lesz. Egy csésze spenót 18 milligramm C vitamint tartalmaz, vagy 20 és 24 százalékát az RDA férfiak és nők esetében.

Rosy Glow

A spenót kiváló vasaló. A vas alapvető része a hemoglobinnak, egy olyan fehérjének, amely oxigént hordoz a szervezetben. Megfelelő vasaló nélkül az oxigént nem tudja hatékonyan szállítani, ami sápadt bőrt hagy maga után. A test nem veszi fel a vasat a spenótban, és elnyeli a vasat az állati termékekben. A spenóthoz citrom- vagy limefehérjét lehet hozzáadni, vagy egy pohár narancslevet fogyasztani. A C-vitamin ezen élelmiszerekben elősegíti a vas felszívódását. Egy csésze spenót 6 gramm vasat tartalmaz, ami az 50 éves és 50 év közötti nők 50% -a és az összes férfi 75% -a.

Szemkörök

A szeme alatt sötét karikákat az alvás, a gének, az orrdugulás, az alkohol és az öregedés hiánya okozza. A K-vitamin természetesen megtalálható a spenótban. Ez a tápanyag szükséges a véralvadáshoz és a véredény falainak erősítéséhez, ami segít a sötét karikák csökkentésében. Emellett a bőrét is tisztítja, csökkenti a bőr gyulladását és fokozza a vérkeringést. A férfiaknak a K-vitamin megfelelő bevitele 120 mikrogramm, a nők pedig 90 mikrogramm. Egy csésze spenót hozzávetőleg 900 mikrogramm ezt a tápanyagot adja.

Hidratálás

Egy csésze spenót tartalmaz 164 gramm vizet, vagy 5 uncia. A bőr olyan sejteket tartalmaz, amelyek a vízre támaszkodnak, hogy egészségesek maradjanak. Anélkül, hogy elegendő víz lenne, a bőre száraz lesz, feszes és pelyhes. Nagyobb valószínűséggel ráncos is.