Mi a Deli hús a legtöbb fehérje?

A szervezetnek szüksége van a fehérjékre, hogy új celluláris szöveteket építsenek fel, helyreállítsák a sérült szöveteket és megakadályozzák a szövetek károsodását a fizikai aktivitás során. Valamennyi húskészítmény fehérjét tartalmaz, és a legtöbb salát hús adagonként jó adag ez a tápanyag. A fehérjetartalom a hús típusától és készítésének módjától függ, bár a legfontosabb húsok meglehetősen hasonló mennyiségeket tartalmaznak.

A nap videója

Marhahús

A marhahúsból készült húsételek több fehérjét tartalmaznak, mint más fajták. A sült marhahús egyik vezető étele 14 gramm fehérjét tartalmaz 50 gramm adagonként. Hasonlóképpen, egy 50 grammos francia púpos marhahús tartalma 10 grammot tartalmaz, és egy 50 gramm marhahús szalámit tartalmaz 8 gramm fehérje.

Ham és Bologna

Különböző fajtájú sonkás húsételek általában 8-9 gramm fehérjét tartalmaznak 56 gramm adagban. A 28 gramm tömegű sertésbogyó szelet 4 28 gramm fehérjét tartalmaz az USDA National Nutrient Database szerint. A Bolognát csirke, marha, pulyka és sertéshús különböző kombinációiból is előállíthatják. Például a sertéshús, a pulyka és a marhahús keveréke 28 gramm adagban 3,5 gramm fehérjét tartalmaz.

Csirke és Törökország

A csirkemell szintén magas a fehérjében. Egy tipikus csirkemell 51 gramm adagja 9 gramm fehérjét tartalmaz. A pulyka mellé jellemző tipusú fehérje enyhén kevesebb fehérjét tartalmaz, 8 gramm adagonként. A csirkemell és a csirkemell a fehérje tartalmától függően a kiszolgáló méretétől függően, az USDA szerint körülbelül 6,5 gramm fehérjetartalmú 48 gramm pulykamellet tartalmaz.

Fehérje-ajánlások

Az Orvostudományi Intézet Élelmiszer- és Táplálkozási Tanácsa szerint a fehérje a teljes napi kalóriabevitel 10-35% -át teszi ki. Egy mérsékelten aktív felnőtt ember, naponta körülbelül 2 600 kalóriát igényel, napi 585 kalóriára vagy 146 gramm fehérjére van szüksége. A sült marhahús jellemzően a felnőtt ember napi fehérje igényeinek körülbelül 8% -át adja.