Mi okozza az edzést?

Soha nem sikerül - eljutsz az edzőterembe, felöltözik, elkezd dolgozni, majd menjen a fürdőszobába, és elveszíti ételeit. Nem tudsz illeszkedni vagy fenntartani a fitnessedet, ha nem tarthatja a hányást edzés közben. A test egy finoman beállított gép, amely megfelelő mennyiségű folyadékot és tápanyagot igényel a helyes működéshez. Nem futtatná az autót anélkül, hogy olajat vagy gázokat adna hozzá, és a testetek nem különböznek egymástól. Ahhoz, hogy illeszkedj vagy fenntartsd a fitneszedet, meg kell tanulnod, mit enni és inni, mikor enni és inni, hogy ki tudj dolgozni.

Alacsony vércukorszint

A reggeli korai feldolgozás, mielőtt egy kis reggeli étkezés elindítja a már alacsony vércukorszintjét, ami szédüléshez, hányingerhez és hányáshoz vezet. Ha a napközben vagy az esti órákban dolgozik, várjon enni, amíg az edzés után a tested így reagál. Az anaerob rutinok, mint például az úszás vagy súlyemelés, leöblítik a szervezet vércukorszintjét. Annak megakadályozására, hogy edzés közben vagy után végezzen betegséget, egy kis, könnyű étkezés után körülbelül két-négy órát fogyasszon, mielőtt elkezdené gyakorolni. Óvatosan válassza az edzés előtti ételeket. Zsíros ételek nem ülnek könnyedén a gyomrában, ahogy dolgozik, ezért válasszon egy snack magas szénhidrátok alacsonyabb zsírtartalmú. Tartalmazza a karcsú fehérjéket, például sózatlan dióféléket.

Stressz és szorongás

Ideges vagy ideges idegesség, mielőtt edzésed hányingert okozhat, különösen akkor, ha az óra ellen versenyez. Az edzés előtti stressz hatására a szervezet stressz hormonokat szabadít fel, amelyek hányingert és hányást okozhatnak. Ha a hormonok eléggé felborítják a gyomrodot, előfordulhat, hogy nem fogyaszthat el edzés előtti táplálékot vagy ételt, és rosszabbá teheti a helyzetet.

Rossz folyadékok vagy tápanyagok

A rossz ételek és folyadékok étkezése vagy fogyasztása gyomorhurutokat és hányást okozhat. Ezek közé tartoznak a teljes erejű sportitalok, a koffeinmentes italok és az alkohol. Az ételbűnözők között - fűszeres és zsíros ételek, mesterséges édesítőszerek, fruktóz és tejtermékek. Ha nem szteroid gyulladásgátló fájdalmat szed, akkor megbetegedhet.

Észreve mindazt, amit fogyasztott - italokat, harapnivalókat és ételeket - miközben dolgozik, hogy kiküszöbölje a hányás okait edzés közben. Írja le, mennyi idő telt el az utolsó étkezés és egy edzés között. Próbáljon egyszerre kiküszöbölni egy ételt vagy italt, amikor olyan ételeket és italokat keres, amelyek a legjobban a testéhez illenek. Ha a magas szénhidráttartalmú ételek okoznak problémákat, adjunk hozzá egy sovány fehérjét az ételhez, és vágjuk le az Ön által fogyasztott szénhidrátok mennyiségét. Ha egy teljes erejű sport italt okoznak, hígítson egy palackot az edzés előtt, vagy ragaszkodjon a sima vízhez. Ne hagyja figyelmen kívül az ételallergia lehetőségét.Beszéljen orvosával és mondja meg neki, mi történik. Segíthet az élelmiszer-intolerancia kérdésének megerősítésében vagy kizárásában.

Mozgásbetegség

Nagyon érzékeny belső fülrendszerrel rendelkezhet, amelyet súlyosbít a tested mozgása a testmozgás során. Egy pillantás a helyiségben egy helyszínen, ahogy dolgozik, segít a belső fülnek és a szemnek egymással való szinkronizálásában, ezáltal csökkentve az émelygés és a hányás valószínűségét. Ha normális esetben bezárja a szemét, akkor gyakorolhatja betegségét is, mert teste nem képes összehangolni a belső füléből érkező jeleket. Ha az egyik fix pont nem működik, beszélje meg kezelőorvosával a hányinger ellenes gyógyszer szedését mielőtt kijavítaná.