Mi okozza a fájdalmat az alsó háton és a csípőn, ha teniszezni

Amikor ismétlődő teniszütőzések megelőzésére kerül sor, a fájdalom oka ismerete a csata fele. Az őrületek lengése sok csavaró stresszre helyezi a csípőjét és a hátsó izmaidat, miközben a nagy szolgálat elérése még nagyobb nyomatékot eredményez a magon. Miután azonosította az alsó-hát és a csípő fájdalmát, konzultáljon orvosával, hogy segítsen kitalálni, hogyan élvezheti a teniszt, miközben kezeli a fájdalmat.

Day of the Day

Groundstrokes and Pain

Mind a kézifék, mind a kesztyű alsó talpai megkövetelik, hogy energiát generálj gyorsan forgatod a testedet, amíg eltaláltad a labdát. Ez a forgó mozgás nyomást gyakorol a hátsó izmokra, és gyakori oka a kisebb alsó hátsérüléseknek, amelyek magukban foglalják az izomtörzseket is. Az alulról történő ütközés okozta nyomaték szintén jelentős stresszt okozhat a csípő flexorok számára, különösen akkor, ha a lövést nyitott állásban közelíti meg, és a súlya teljesen eltolódik az egyik oldalra. Távolítsa el a felesleges csípőnyomást úgy, hogy becsukja az álláspontját úgy, hogy a mellkasa merőleges, nem párhuzamos a hálóval, amikor elkezdi sztrájkolni a fülbevalóját és a lövedéket.

Gyorsmozgások

A tenisz annyira mentális játék, mint egy fizikai játék, és arra számíthatsz, hogy egy kemény ellenfél meg fogja találni, hogy melyik irányba kell tovább lépni. A csípőid elnyelik az erő nagy részét, amikor gyorsan le kell állítani és megváltoztatni az irányt oldalirányban, míg az alsó hátlap különösen sebezhető a törzsre, amikor gyorsan feltöltődik a háló felé, hogy elérje a rövid labdát. A jó nyújtási rutin kulcsfontosságú felkészülést biztosít a mag és egyéb izmok számára, és segít megelőzni a hirtelen hirtelen irányváltást.

A felszerelés és a bírósági típus

Mindig minőségi, jól felszerelt teniszberendezést használjon, hogy csökkentse a hát vagy a csípőproblémák esélyeit. A hátad megköszönni fogja, hogy a cipő viselése elegendő lengéscsillapítással és megfelelő fogantyúmérettel és súlyossággal könnyen kezelhető.A bírósági felületi stílus, amelyet játszol, egy másik tényező, amely szerepet játszik a hát és a csípő fájdalmának kezelésében. Az aszfalt és a kemény talpú felületek minimális lengéscsillapítást biztosítanak, és lehetőleg kerülni kell agyag vagy füves pályák javára, ha teniszhez kapcsolódó magfájdalmat szenved.