Mit tehet egy hirtelen változás az étrendben és a testmozgásban?
Tartalomjegyzék:
Sok oka van annak, hogy hirtelen megváltoztatná étrendjét vagy gyakorlását. Lehet, hogy megváltozott a munkaideje, és több idő áll rendelkezésére. Vagy talán van egy konkrét cél, mint például a súlycsökkenés, és azonnali változtatásokat hajt végre e cél elérése érdekében. Bármi legyen is az oka, a hirtelen változás hatására a tested megfelelően reagál.
A nap videója
Fáradság
->
Ha csak néhány percig gyakorol néhány percet egy héten, a hirtelen változás fáradtságot okozhat. Az intenzív testmozgás az Ön izomzataira és a szív- és érrendszerére egy úthasználható, így több órát vágyik az ágyra. Ez azonban csak néhány edzés után tarthat, amíg a tested nem használatos a rutin változásaira. Hosszú távon a gyakorlat valóban javítja a fáradtságot. A Grúzia Egyetem 2008-as tanulmánya szerint azok, akik hetente háromszor kevesebb mint 20 percet gyakorolnak, javulnak az energia szintjük. Ha a kalóriabevitelét is csökkenti, miközben növeli a fizikai aktivitást, a szervezetnek talán nincs elég energiája ahhoz, hogy megmaradjon. Győződjön meg róla, hogy nem ütközik étrendjével, különösen akkor, ha minden nap gyakorol.
Szédülés és egyéb tünetek
->
Az edzés intenzitása vagy hirtelen növekedése számos mellékhatást okozhat. Az extrém gyakorlatok szédülést, fejfájást, kiszáradást és alacsony vérnyomást okozhatnak. Hosszú idő alatt elegendő testzsírt lehet elveszíteni, hogy megzavarja a szervezet természetes folyamatait, beleértve a havi időszakot, ha nő vagy. Ön is fennáll a térd sérülésének vagy a testtömeg elvesztésének kockázata, különösen akkor, ha a mozgás növekedését az étkezési szokások jelentős változása kísérte.
Érzelmi változások
->
Mind az étel, mind a testmozgás hatással lehet a hangulatra. A hatás pozitív vagy negatív lehet, attól függően, hogy milyen drasztikus változásokat vezet be. Ha Ön ültetett és rendszeresen étkezési rostot fogyaszt, a hirtelen változás jó és rossz mellékhatásokat okozhat. Egyrészt nyugodtabban és energizálhatóbbá válhat, mivel a testmozgás javítja a hangulatot és segít a stressz elleni küzdelemben, a Nemzeti Gyermekiroda szerint. A kalóriaszegény vagy szénhidrátfogyasztás drasztikus csökkentése azonban hagyja, hogy kellemetlen érzést és szélsőséget érezzen magának, ezért a legjobb, ha nem zavarja az étrendet.
Súlyváltozások
->
Egy hirtelen változás a testmozgás és az étkezési szokások segítségével megszabadulni egy súlycsökkentő fennsíkon. A tanúsított személyi edző, Davey Wavey szerint az edzés intenzitása vagy hossza megváltoztathatja a testsúlycsökkenést. Ugyanez fordulhat elő, ha másik tevékenységre vált, vagy megpróbál radikális változást az étrendben, például a zsír, szénhidrát vagy kalória csökkentésével.
