Milyen home remedések vannak a dagadt lábak számára, amelyek fájnak?

Az Amerikai Podiatriai Orvosi Egyesület becslései szerint átlagos sétáló nap, több száz tonna nyomás gyakorol a lábára. Gyulladás és fájdalom a lábakban ebből a folyamatos és túlzott erőből eredhet. A Maryland Egyetem Orvosi Központja kijelenti, hogy az U. S. lakosságának legalább 75 százaléka élete során néha fájdalmat érez. Az illeszkedő cipők, bizonyos gyógyászati ​​állapotok (beleértve a cukorbetegséget, a terhességet és az elhízást), a nagy ütésű testmozgás vagy ezek bármely kombinációja a lábfájdalom elsődleges okai. A fájdalom forrásának ismerete az első lépés a kezelésben, mivel bizonyos feltételek, beleértve a bukott íveket, törött csontokat, ízületi gyulladást és köszvényt, orvosi segítséget igényelnek.

Napi videó

Jégtáskák

A hidegterápia, más néven krioterápia, csökkentheti a gyulladást és a fájdalmat. Az ödéma, az orvosi kifejezés a duzzadásra, akkor következik be, amikor a felesleges folyadék csapdába kerül a test sejtjei között. A krioterápia csökkenti a folyadék áramlását annak a területnek, ahol alkalmazzák, és gátolja az idegsejtek képességét a "fájdalomérzéseket". Az egyik eljárás szerint egy szendvics táskát jégkockák töltelnek fel, amelyek az érintett területet egy vékony törölközővel fedik le, és a zsákot 20 percen keresztül tartják a lábaknak. Ha a bőre elkezd zsibbadni, távolítsa el a táskát az idő letelte előtt.

Hidegmasszázs

Ez a módszer a masszázs elemét adja hozzá a krioterápiához. A masszázs növeli a véráramlást, stimulálja az idegrendszert és elősegíti a relaxációt. Töltsön be egy papírtálcát vízzel, és helyezze a fagyasztóba. Miután a víz teljesen lefagyott, egyszerűen húzza vissza a pohár tetejét, amíg a jég teteje kiderül. Ezt használja a masszázs felett és körül a pályán és a duzzadt területeken a láb. Ügyeljen arra, hogy ne nyomja túl mélyen, és tartsa a jeget a fagyás elkerülése érdekében. A hideg masszázs olcsó, egyszerű megoldást kínál, két ismert fájdalomcsillapító és duzzadási módot kombinál, és lehetővé teszi, hogy nagyobb felületet takarjon meg.

Jégfürdő

Ezzel a módszerrel mindkét láb egyszerre kezelhető, és csak vödör vagy lábfürdő, víz és jég szükséges. Töltse fel a lábfürdőt annyi vízzel, hogy mindkét lábát lefedje. Add hozzá a jeget és áztassa lábát akár 20 percig. Miután a lábfej kezd lüktetni kezd, távolítsa el őket a fürdőből.

Masszázs

Az Arthritis Alapítvány masszázst javasol a fájdalom enyhítésére. Óvatosan kell eljárni, nehogy a sérülések következtében gyulladt területeket masszírozza. Az olyan gyulladás, amely egyszerűen túl hosszú ideig tart, rossz illeszkedésű cipőben vagy nagy ütésű testmozgással járhat a lábmasszázs előnyeiből. Kis mennyiségű ápolószert vagy masszázsolajat kell alkalmazni a lábak masszírozása érdekében, hogy megelőzzük a bőr áthúzását.A hüvelykujjával és a csuklópántokkal egyenletes nyomást gyakoroljon a lábára. Ismét ez könnyű javítás, és önállóan is alkalmazható. A Merck kézikönyv különösen javasolja a masszázst, mert a fájdalom és a duzzanat enyhítése mellett a masszázs segít a feszes szövetek lazításában.

Magasság

A Maryland Egyetem Orvosi Központja ajánlja a RICE-t a dagadt lábaknak, amelyek fájnak. A RICE, a pihenésre, a jégre, a tömörítésre és a magasságra vonatkozó rövidítés a duzzadt lábak, a folyadék felhalmozódásának egyik okaival foglalkozik. A lábak felemelése akár rövid ideig is lehetővé teszi a szervezet számára, hogy a felesleges folyadékokat leejti a területről, ezáltal csökkenti a duzzanatot és az általa okozott fájdalmat.

Moist Heat

Mindaddig, amíg a lábad nem sérült meg, nem sérült meg vagy vágott, a nedves hő megkönnyítheti a fájdalmat és a feszültséget. Egyszerűen nedves két törölközőt meleg vízzel és kösse le ezeket a lábakat. Az Arthritis Association megjegyzi, hogy a hő ellazítja az izmokat és stimulálja a keringést. Óvatosan ügyelni kell arra, hogy ne használjon túl meleg vizet, mert a hő növelheti a duzzanatot.