Milyen előnyökkel jár a szoptatás?

Az emlőpróba az egyszerűség kedvéért minden különböző képességek úszóként jár. Mivel a löket tempóját szabályozza, lassú ütemben úszhat a vízen, vagy gyorsabban úszhat egy intenzív edzéshez. Ismerje meg a mellkasi előnyöket, mielőtt elindulna a medence melletti úton, hogy minél többet hozhasson ki az úszásokból.

A nap videója

Jó kezdőknek

A legtöbb úszós oktató elsősorban a diákoknak tanítja a mellstrockot, hiszen az úszás arca a víz felszínén marad. Ennek eredményeképpen az úszó mindig ismeri a helyét a medencében, kevésbé stresszes, hogy megtanuljon úszni. Sok kezdő nem szereti a fejét a víz alatt úszni, mert gyorsan elveszítik a helyüket és pánikolják. A melltartó rekreációs stílusa lehetővé teszi az úszók számára, hogy könnyedén tanuljanak, anélkül, hogy túl gyorsan úsznának.

Energiatakarékosság

Az úszók nagy távolságot használnak a mell alatt, mert nem használja annyi energiát, mint a többi stroke. Az overdroke alatt van egy in-sweep, out-sweep és recovery fázis a karodhoz. A helyreállítási fázis hosszabb ideig tart, mint más stroke-oknál, így hosszabb ideig képes lesz a testének pihenésére. A lábszárai hosszabb helyreállítási időt is igénybe vehetnek, ahogyan azt meghajtás után meghosszabbítja. A lökéscsillapítással járó löketek arra kényszerítenek, hogy állandóan mozogjatok az úszás során, de az emlő hosszabb időtartamot biztosít, ahol megengedi, hogy az előző mozdulatai átjutanak a vízbe.

Egész testmozgás

Az emlő a test különböző részeinél fogva képes erő, erő és állóképesség építésére. A karmozgató mozgatja a vállát és a hátát, hiszen magában foglalja mind az in-sweep, mind az out-sweep mozgást. A rúgás mozgása hasonlít a békaéhoz, amely felépíti a gluteális izmokat és a quadokat. Miután elmozdította magát a vízen keresztül, elkezdi a fellendülési fázist, amely lehetővé teszi, hogy a tested kitáguljon a következő mozgás előkészítéseként.

A térd védelme

Azok, akiknek előző térdsérüléseik vannak, nem szabad részt venni a hagyományos mellszívóban, mivel a rúgás mozgatja a térdét. Ha folytatni szeretné a mellkas mozgását és megvédi a térdét, váltson át a pillangó stroke delfinekre. Amikor ezt a rúgást használja, tartsa a lábait, miközben hajlítsa a csípőjét és térdre, hogy meghajtsa a testet a vízen keresztül. Lassítsd le a delfint a mozgások mozgatásával, hogy szinkronizáld a kar mozgásait, mivel az emlőkar mozgása sokkal lassabb, mint a pillangóé.