Milyen előnyei vannak a fitnesztervnek?

A fitness terv kiépítése nem rakéta tudomány, hanem kritikus fontosságú a gyakorlati program sikeréhez. Egy új edzésprogramba való belépés egy fitness terv nélkül egy kicsit olyan, mintha egy idegen országban akarna vezetni térkép nélkül; mindig ott lesz valahol, de az a hely, ahol megérkezik, lehet, hogy nincs semmi köze a helyhez, ahová valójában akart lenni. Nincs megfelelő fitness terv, az edzés nem vezethet a végcélhoz.

A nap videója

Egész életen át tartó szokás építése

A fitness céljainak elérése és fenntartása érdekében a rendszeres testmozgás, a jó táplálkozás és a fitness más elemei rendszeres részévé válnak élet. A fitness terv kialakítása kiküszöböli azt a veszélyt, hogy a "Megcsinálom azt holnap" gondolkodásmódot, és elszámolhatok számotokra a napi terv követéséért. Emiatt nem szabad egyszerűen elfogadni a régi edzéstervet, amelyet egy könyvből húztál ki, vagy amelyet egy edző adott; át kell tekintened az egész tervet, és minden elemre kérdezd meg magadtól: "Kész vagyok-e készíteni és fenntartani ezt a változást? "Ha nem, módosítsa a tervet olyan változásra, amelyet jobban képes kezelni. Miután elkezdte bevetni a tervet a gyakorlatba, látni fogja, hogy ha egyszerű, megvalósítható lépések vannak az Ön előtt, segít motiválni a sikert.

A fejlődés nyomon követése

A fitness terv elkészítésének egyik első lépése hosszú távú célok megteremtése, majd kisebb, elérhető rövid távú célok lebontása. Gondolj a fitness tervedre, mint egy sikeres terv. Minden alkalommal, amikor eléred az egyik célodat, egy mérfölddel haladsz a hosszú távú célod felé. Ha visszatekintünk arra, hogy hogyan haladt előre a terve szakaszai között, látni fogja a fejlődésed vizuális rekordját, és a gyengeség pillanataiban nagy szükség van a pozitív megerősítésre. Sõt még fontosabb, hogy egy kitûnõ fitness terv megvaló- sítása azt jelenti, hogy soha nem veszítheti el azt, amit most követel. A pályán való tartózkodás olyan egyszerű, mint az Ön által hagyott utasítások elolvasása és végrehajtása.

Semmi sem esik a repedéseken

Egy átfogó fitnesz terv magában foglalja a kevésbé nyilvánvaló fitnesz-elemek nyomon követését, például az alvásodat, a hidratálást és a táplálkozást. Emellett emlékeztetőket is tartalmazhat a stabilitás vagy az egyensúlyi gyakorlatok gyakorlására, és rendszeresen nyújthat. Bár nem feltétlenül kell ezekre az elemekre összpontosítani, olyan mértékben, hogy egy elit sportoló vagy testépítő lenne, akkor nagyobb valószínűséggel találkozik fitness vagy súlycsökkenési céljaival, ha jól pihent, jól hidratált és megfelelően táplált, és ha rendszeresen emlékeztetnek arra, hogy mit kell tennie. E kis részletek nyomon követése segít nap mint nap tudatosabbá tenni őket.