Vitaminok, amelyek a véredényeket dilatálják

A vitaminok számos szerepet játszanak a szervezetben. A szív- és érrendszeri egészségi állapot függ a vitamin bevitelétől is. Bizonyos vitaminok megtartják az ereket azáltal, hogy megőrzik hajlékonyságukat és csökkenti a keménységet. A keményített artéria nem képes teljesen fellazítani, ami akadályozza a véráramlást, és krónikus betegséghez vezethet. D, E és K vitamin szükséges a véredény működéséhez.

A nap videója

D-vitamin

Az Emory / Georgia Tech Predictive Health Institute 2011-es tanulmánya szerint az elégtelen D-vitamin szint rossz véredények egészségére és működésére vezethet. A kutatók 554 résztvevőt vettek fel és a D-vitamin vérszintjét mérték. Ezután a résztvevők részt vettek egy gyakorlatban, amely lehetővé tette a kutatók számára, hogy értékeljék az erek hajlamát. A kutatók mindegyik alany karján vérnyomáscsökkentették a vérnyomást, majd megfigyelték az edények hajlamát arra, hogy a mandzsetta eltávolítása után meglazuljanak. A kutatók közvetlen összefüggést találták a D-vitamin alacsony szintjével és a gyengébb artériás működéssel. Az alacsony D-vitamint tartalmazó résztvevők kevésbé hajlékony artériákkal rendelkeztek, amelyek nem voltak olyan hatékonyak.

C-vitamin

A nitrogén-oxid egy vegyi anyag, amelyet a szervezet számos célra termel. A nitrogén-monoxid hatalmas értágító hatású az érrendszeren. Ugyancsak gátolja az érösszehúzódást. A C-vitamin kimutatták, hogy növeli a szervezet nitrogén-monoxid-termelését, a 2002-es "Circulation Research" című tanulmány szerint. E vizsgálat során az egerek 26-28 hetes C-vitamin-kiegészítést kaptak. A kutatók szerint a C-vitamin növelte a szervezet nitrogén-monoxid termelését.

Ajánlások

A szervezetnek szüksége van bizonyos mennyiségű vitaminra az egészséges működés fenntartásához. A 19 és 70 év közötti felnőttek napi 600 nemzetközi egységnyi D-vitamint igényelnek. 70 év után napi 800 NE-re nő. 14 éves koruk után naponta 15 mg vitamint kell szednie. A felnőtt férfiak napi 90 mg C-vitamint igényelnek, míg a felnőtt nők napi 75 mg-ot igényelnek.