Vitaminok, amelyek segíthetnek a lábak duzzadása során
Tartalomjegyzék:
- B Vitaminok
- A B-komplex vitaminok a vízben oldódó vitaminok, amelyek a zsír és a fehérjék metabolizálására szolgálnak. Ezek a vitaminok a vérsejtek képződéséhez, az agy és az idegrendszer működéséhez is szükségesek. A B-vitaminok, különösen a B-1 és a B-2 hiánya gyakori oka a végtagi duzzanatnak. Például a B-1-vitamin hiánya folyadékot növelhet a szív körül, ami a szív képtelenségéhez vezethet, és a láb duzzanatot okozhat. A húsok, a sertéshús és a teljes kiőrlésű diétát követően a fogyatékosság esélye csökkenhet. B vitamin-kiegészítők is kaphatók a pulton. Soha ne kezdje el a kiegészítést, anélkül, hogy először orvosával konzultálna.
- A C-vitamin vízoldékony vitamin és antioxidáns. A szervezet C-vitamint igényel az erek, a csontok, az inak, az idegek és az immunrendszer számára. Az antioxidánsok csökkentik a gyulladást okozó jeleket és megvédik a sejteket. Ez csökkentheti vagy megállíthatja a duzzanatot. A C-vitamint nem lehet a szervezetben tárolni, és táplálékkal vagy kiegészítőkkel kell bevinni. A citrusfélék, a brokkoli és a paprika jelentős mennyiségű C-vitamint tartalmaz. Ha az Ön étrendje nem biztosít elegendő C-vitamint, orvosa javasolhatja a kiegészítőket. Ne kezdje el bevenni a C-vitamin kiegészítőket anélkül, hogy orvosa tudná.
- A D-vitamin olyan zsíroldható vitamin, amelyet élelmiszerként lehet elfogyasztani, vagy a szervezet által termelt, napsugárzásnak kitett vitamin. A D-vitamin szükséges ahhoz, hogy felszívja a csontok erősítéséhez szükséges kalciumot. Kedvező a gyulladás és a duzzanat csökkentésére is. A Maryland Egyetem Orvosi Központja megjegyzi továbbá, hogy a D-vitamin csökkentheti a preeklampszia kockázatát a terhesség alatt, ami a lábfej duzzadását okozhatja. A D-vitamin forrása tej, tonhal, lazac és tőkehal. Ha az orvos úgy dönt, hogy több D-vitamint igényel, akkor kapszula vagy tabletta formájában kaphat kiegészítést.
- Bár egyes vitaminok bizonyos körülmények között segíthetnek a lábad duzzanatának leküzdésében, az étrend más tényezői is szerepet játszanak.A túl sok nátriumot fogyasztva például a szervezet megtartja a folyadékot, és ronthatja a duzzanatot. Fókuszáljon az alacsony nátriumot tartalmazó ételekre - például a sovány fehérjére, a teljes kiőrlésű gabonákra és a friss gyümölcsökre és zöldségekre - gazdag étrendre, és hagyja abba a feldolgozott élelmiszereket, hogy elkerülje a túl sok nátrium fogyasztását.
Az alsó végtagokban a folyadék abnormális felhalmozódása lábizegének nevezhető. Ez gyakori probléma, különösen az életkor növekedésével. A láb duzzanatának számos oka van: gyulladás, elhízás, vérrögök a lábakban vagy gyengített szív. Mindezek a feltételek, a gravitációs nyomás mellett, megnehezítik a vér eljutását a lábaktól. A vér ezután összegyűlik az erekben. A duzzanat általában észrevehetőbb az estéken. Számos kezelés áll rendelkezésre a láb duzzanatáért, beleértve a lábak emelését, a testmozgást, a sót csökkentő étrendet és rendszeres vitaminokat fogyasztanak.
B Vitaminok
A B-komplex vitaminok a vízben oldódó vitaminok, amelyek a zsír és a fehérjék metabolizálására szolgálnak. Ezek a vitaminok a vérsejtek képződéséhez, az agy és az idegrendszer működéséhez is szükségesek. A B-vitaminok, különösen a B-1 és a B-2 hiánya gyakori oka a végtagi duzzanatnak. Például a B-1-vitamin hiánya folyadékot növelhet a szív körül, ami a szív képtelenségéhez vezethet, és a láb duzzanatot okozhat. A húsok, a sertéshús és a teljes kiőrlésű diétát követően a fogyatékosság esélye csökkenhet. B vitamin-kiegészítők is kaphatók a pulton. Soha ne kezdje el a kiegészítést, anélkül, hogy először orvosával konzultálna.
C-vitaminA C-vitamin vízoldékony vitamin és antioxidáns. A szervezet C-vitamint igényel az erek, a csontok, az inak, az idegek és az immunrendszer számára. Az antioxidánsok csökkentik a gyulladást okozó jeleket és megvédik a sejteket. Ez csökkentheti vagy megállíthatja a duzzanatot. A C-vitamint nem lehet a szervezetben tárolni, és táplálékkal vagy kiegészítőkkel kell bevinni. A citrusfélék, a brokkoli és a paprika jelentős mennyiségű C-vitamint tartalmaz. Ha az Ön étrendje nem biztosít elegendő C-vitamint, orvosa javasolhatja a kiegészítőket. Ne kezdje el bevenni a C-vitamin kiegészítőket anélkül, hogy orvosa tudná.
D-vitaminA D-vitamin olyan zsíroldható vitamin, amelyet élelmiszerként lehet elfogyasztani, vagy a szervezet által termelt, napsugárzásnak kitett vitamin. A D-vitamin szükséges ahhoz, hogy felszívja a csontok erősítéséhez szükséges kalciumot. Kedvező a gyulladás és a duzzanat csökkentésére is. A Maryland Egyetem Orvosi Központja megjegyzi továbbá, hogy a D-vitamin csökkentheti a preeklampszia kockázatát a terhesség alatt, ami a lábfej duzzadását okozhatja. A D-vitamin forrása tej, tonhal, lazac és tőkehal. Ha az orvos úgy dönt, hogy több D-vitamint igényel, akkor kapszula vagy tabletta formájában kaphat kiegészítést.
Egyéb táplálkozási tényezők
