A bipoláris rendellenességek kezelése táplálkozással és táplálkozással

A bipoláris rendellenességgel járó impulzivitás, ingerlékenység és izgatottság érinti majdnem 2 millió amerikai embert. A mániás epizódoktól kezdve a depressziós állapotokig terjedő hangulatváltozások érzelmileg károsak és fizikailag kimerítőek lehetnek. Mivel a táplálkozás és a táplálkozás szerepet játszik ebben a bizonytalansági ciklusban, a bipoláris zavarban szenvedőknek óvatosnak kell lenniük az ételeket fogyasztani. Bár a vitaminok és az ásványi anyagok önmagukban nem valószínűsíthetően csökkentik a bipoláris zavar tüneteit, kiegészítve a diétát a gyógyszeres kezelés során, növelik a kezelés előnyös hatásait, miközben minimalizálják a potenciális mellékhatásokat.

A nap videója

1. lépés

Nagyobb mennyiségű omega-3 zsírsavat használjon. Ezek a savak gyakran megtalálhatók halakban, mint például a hering, a makréla, a lazac, a tonhal és a pisztráng. A halolaj eikozapentaénsavat (EPA) és dokozahexaénsavat (DHA) tartalmaz, amelyek mindegyike csökkenti a szív- és érrendszeri betegségekkel és emelt trigliceridekkel kapcsolatos kockázatokat. A halolaj 0-5-1. Napi dózisban történő adagolása napi 8 grammban befolyásolja az agynak a hangulattal és viselkedéssel kapcsolatos területeit, ezáltal csökkenti a bipoláris rendellenességek, például a depresszió tüneteit. Ha vegetáriánus vagy egyszerűen nem szereted a halat, fontolja meg a tabletták pótlását, vagy próbálja meg a diót, a lenmagot és a repceolajat, amelyek mindegyike növeli az omega-3 szintet a szervezetben.

2. lépés

Korlátozza a tiramin és az alkohol bevitelét, ha jelenleg pszichotróp gyógyszert alkalmaz. A monoamino-oxidáz inhibitorok (MAOI) erős antidepresszánsok, amelyeket gyakran a bipoláris rendellenességben szenvedőknek szánnak. A Tyramine számos élelmiszerben megtalálható, és reagálhat a MAOI-kkal, magas vagy alacsony vérnyomást, hasmenést és fejfájást okozva. A magas tyramin-tartalmú élelmiszerek közé tartozik a joghurt, a máj, az erjesztett kolbász, a lencse, a lima bab, a hüvelyes borsó, a banán, a füge és a mazsola. Az alkohol bármilyen típusú keverése MAOI-kkal bölcs dolog. Ha így tesz, súlyosbítja a bipoláris tüneteket magas vérnyomás vagy mániás depressziós állapot kiváltásában.

3. lépés

A sót következetesen használja. A bipoláris zavar elsődleges oka az agy nátriumhiányos egyensúlya. Ezért az orvosok gyakran lítiumot, nátrium-modulátort írnak elő. Ha azonban nagy mennyiségű sót fogyaszt vagy teljesen leállítja a sót, a rendszer lítiuma súlyosbítja ezt az egyensúlyhiányt, vagy a gyógyszert hatástalan, vagy toxikus szintre emelve. Sőt, a kiegyensúlyozatlan só bevitel mentális zavarokhoz, izzadáshoz, lázhoz, hasmenéshez, veseproblémákhoz és vízvisszatartáshoz vezethet. Ezért tudd meg, mennyi sót kapsz naponta, és tartsd meg ezt az összeget az Ön által előírt lítium adaggal.

4. lépés

Kerülje az ételeket magas telített zsírban.Bár a bipoláris páciensek 70-80 százaléka reagál lítiumra, több héttel meg kell kapnia a gyógyszert, mielőtt hatékonyabbá válik. Emiatt a gyors hatású pszichotrópok, mint például a benzodiazepinek, az antipszichotikumok és az antidepresszánsok rendszerint előírásai vannak. Az antidepresszánsok potenciális mellékhatása a súlygyarapodás. Ennek minimalizálása érdekében kerülje a magas zsírtartalmú ételeket és próbálja rendszeresen gyakorolni. Egészséges zöldségeket és sovány húsokat fogyasszon az elhízás és a magas vérnyomás kockázatának csökkentése érdekében.

5. lépés

Ilyenkor vizet, tejet vagy gyümölcslevet használj koffeintartalmú italok helyett. A magas koffeinbevitel ronthatja a bipoláris zavar tüneteit, és támadást indíthat. Általában, ha a bipoláris betegségben szenvedő személy depressziós állapotban van, magasabb szintet fogyaszt a koffeinnek, hogy megemelje a hangulatát, ami ingereli a férfinak a mániás állapotot a benzodiazepinek nyugtató hatásaival, a normális alvási szokások gátlása, a szorongás fokozása, emelkedő szívverés és pánikrohamok kezdeményezése. Csökkentse a koffeinbevitelt csokoládéval, kávéval, szódával és egyéb koffeinmentes ételekkel vagy italokkal.