Túl sok biotin jelei az Ön rendszerében

A biotin a vízben oldódó B-komplex vitaminok része. Csoportként a B-komplex vitaminok segítik a szervezetet a szénhidrátok energiává való átalakításához. Segítenek a zsírok és fehérjék metabolizálásában, és segítik az idegrendszer megfelelő működésében. A B-vitaminok egészséges bőrre, hajra, szemre és májra van szükség.

A nap videója

Biotin funkció

A biotin, más néven H-vitamin, koenzimként működik a fehérje, zsírok és szénhidrátok anyagcseréjében. Öt biotin-függő enzim vesz részt az energiaciklusban. A biotin fontos az embrionális növekedés szempontjából, ami a terhesség alatt döntő tápanyag. Kiegészítésként a biotint a terhesség, a hosszú távú tubus táplálás, az alultápláltság és a gyors fogyás miatt a biotinhiány megelőzésére és kezelésére használják. Kozmetikailag a biotint egészséges hajra, szögekre és bőrre használják.

Megfelelő bevitel és táplálékforrások

A biotin különböző táplálékforrásokban található, de nem annyira bőséges, mint más vízben oldható vitaminok. A tojássárgája, a máj, az élesztő és a szójabab a biotin jó forrása. 1998-ban az Orvostudományi Intézet Élelmiszer- és Táplálkozási Tanácsa létrehozta a "megfelelő bevitelt" a biotinra. Ez azért történt, mert nem állt rendelkezésre elegendő bizonyíték az ajánlott táplálékkiegészítés kiszámítására. Az AI a kor és az egészségi állapot függvényében változik. A 19 évesnél idősebb egészséges férfiak és nők AI-je 30 mcg naponta

Biotin toxicitás és mellékhatások

A biotin nem ismert, hogy toxikus. Vízben oldódó vitaminként a felesleges biotin a vesén keresztül ürül a vizelettel. Egy eosinophilis pleuropericardialis folyadékgyülemlést jelentett egy idős nőnél, aki naponta kétszer 10 000 mikrogramm biotin és 300 mg pantoténsav kétszeres kombinációját alkalmazta. Az eozinofil pleuroperikardialis folyadékgyülem életveszélyes betegség, amelyben a vér és a levegő kitölti a tüdőt körülvevő pleurális teret, ami fertőzést okoz.

Megfontolások

A Linus Pauling Intézet szerint az egészséges egyének napi 5 000 mcg-os napi adagja - két évig - nem jártak kedvezőtlen hatásokkal. Az örökletes biotin-anyagcsere-rendellenességekben szenvedő egyéneknél a napi 200 000 mcg dózis jól tolerálható. Az antikonvulzív és a sulfa gyógyszeres kezelésben szenvedő személyek biotinhiányt tapasztalhatnak. Az optimális egészség elősegítéséhez szükséges biotin mennyisége nem ismert. A biotin kiegészítés megkezdése előtt konzultáljon orvosával.