Side Atkins Diet hatása
Tartalomjegyzék:
Dr. Robert C. Atkins, egy kardiológus 1963-ban kezdte tanulmányozni a szabályozott szénhidrát megközelítést étkezés után, miután megzavarodott az egyre növekvő elhízás problémájával, amelyet betegeiben észlelt. Az Atkins Diet 1972-ben indult el, és azon az elméleten alapul, hogy a finomított szénhidrátot a diétájából korlátozva segít a zsírok elégetésében a szénhidegek égetése helyett. Az étrendben lévő emberek a fehérjéket és zsírokat helyettesítik a szénhidrátokra, és három fázison mennek keresztül, amíg el nem érik az élethosszig tartó végső fenntartási fázist. Az emberek sikeresen fogytak az Atkins-táplálkozással, de sok embernek is vannak mellékhatásai.
A napi videó
Korai fázisú mellékhatások
A MayoClinic szerint a szénhidrátok drasztikus csökkentése az étrendből fejfájást, szédülést, gyengeséget, fáradtságot és székrekedést okozhat. com. A székrekedés különösen gyakori probléma, hogy kevesebb rostot és több fehérjét fogyasztanak. A táplálkozási hiányosságok elkerülése érdekében az Atkins Diet-ben részt vevő embereknek étrendjükön kiegészítő táplálékot kell hozzáadniuk, vagy hozzá kell adniuk néhány magas rosttartalmú szénhidrátot és teljes kiőrlésű gabonát. Az American Academy of Family Orvosok szerint a kiegészítők csak részben oldják meg a gyümölcsök, a zöldségek, a hüvelyesek és a teljes gabona hiányából eredő tápanyaghiányokat.
Ketózis
Az Atkins Diet ketózis állapotba helyezi testét; a keton szintjei a vérben emelkednek, ami a szervezetben zsírégetést okoz a szénhidrát helyett, ami súlycsökkenést eredményez. Azok az emberek, akiknek van 1-es típusú cukorbetegsége, alkoholizmusa vagy akik éheznek, szintén bejuthatnak ketózisba. A ketózis nem feltétlenül nemkívánatos mellékhatás, kivéve, ha a keton szintje túl magasra fordul. Ezután fennáll a veszélye a máj és a vesék károsodásának, a vesekövek kialakulásának és az oszteoporózis kialakulásának. Annak érdekében, hogy a ketózist biztonságos szinten tartsa, vizeletmintás módszerrel ellenőrizheti.
Heart Risk
Ha belép az Atkins Diet karbantartási fázisába, valószínűleg fennáll a szívbetegség kockázata, mert az LDL-koleszterin vagy a "rossz" koleszterin emelkedik túl sok magas telített zsír az étrendben. A Maryland Egyetem Orvosi Központ kardiológiai osztályának Dr. Michael Miller szerint az a gond, hogy míg a testsúlycsökkenés jó a szív egészségéért, az Atkins-táplálék fenntartása, miközben a testsúlycsökkenést nem tartja súlyosan károsítja a szívét, mert túlságosan telített zsír.
Atkins korlátozó
Az Atkins diéta korlátozza a résztvevőket bizonyos ételek fogyasztásáról. Ez korlátozza a kalóriákat, hogy segítsen a fogyásnak, de korlátozza a tápanyagokat is. Sokan az Atkins Diet-en nem is eszik a megengedett szénhidráttartalmak, és úgy döntnek, hogy a húsokra és zsírokra összpontosítanak, az American Academy of Family Physicians szerint. Ez az étrend befolyásolhatja a csonttömeget is, mivel a magas fehérjetartalmú étrend növeli a vizeleten a kalcium kiválasztódást; azonban 2011 augusztusi tanulmányai nem bizonyították a kapcsolatot.
