Nem szabad Önnek jéghideg vizet fogyasztani gyakorlás után?
Tartalomjegyzék:
Az egészségügyi szakértők egyetértenek abban, hogy fontos alaposan megőrizni magát hidratálva, amikor edzés közben sok vizet inni az edzés előtt, alatt és után. A vélemények azonban változhatnak a víz hőmérsékletén, különösen a jéghideg vízre vonatkozó hosszú elméletekkel kapcsolatban. Egy elmélet szerint az ivásvíz fogyasztása után a testsúlycsökkentés után segédeszköz áll rendelkezésre, míg a másik azt állítja, hogy közvetlenül a gyakorlást követően nem szabad inni jeges vizet, mivel a jeges hideg megrázza a belső szerveket.
A nap videója
Hidratálás és testmozgás
A stressz hidratálásának fontossága az edzés során nem lehet alulértékelt. Az "American College of Nutrition" című kiadványának 2007. évi kiadása szerint a dehidratáció negatív hatással lehet mind a fizikai, mind a szellemi feladatokra. Nem csak a kiszáradás vezethet a teljesítmény csökkenéséhez és a megnövekedett szenzációs erőkifejtéshez, hanem veszélyeztetheti a vér-agy gát integritását is, ami a diffúzió gátja, amely megakadályozza a vérben található legtöbb vegyület bejutását az agyába.
Égető kalóriák
A jégvíz fogyasztása a kalóriát égetheti, mivel a test működik, hogy a folyadék hőmérsékletét ugyanolyan hőmérsékletre emelje, mint a test. Roger Clemens szerint a Dél-Kaliforniai Gyógyszertári Egyetemen a ténylegesen elfogyasztott kalóriák száma szinte elhanyagolható. Amint azt a Chow honlapján idéztük, Clemens megjegyzi, hogy ahhoz, hogy elegendő kalóriát égessen, hogy egyetlen fontot veszítsen, 435 8 uncia pohár jeges vizet kell inni.
Nincsenek káros hatások
William Evans, az Arkansas Egyetem Orvostudományi Táplálkozási, Metabolikus és Gyakorlati Laboratóriumának igazgatója eltérő véleményt ad. Evans szerint a gyakorlás után nem okoznak káros hatásokat a jéghidegek ivásáról. Rámutat arra, hogy a hideg folyadék gyorsabban ürül ki a gyomorból, mint a meleg folyadékok, ami azt jelenti, hogy a hideg folyadék gyorsabban dolgozik, hogy felváltsa az izzadt folyadékokat.Jégvíz fogyasztása a mozgás után, mondja Evans, azonnali hatást gyakorolhat a test magjának hűtésére.
