Futás ideje: Hills Vs. Lapos
Tartalomjegyzék:
A sík terepen való gyors futás gyors időket eredményez, de nem feltétlenül a legreálisabb környezet az út- és futóversenyek számára. A legtöbb nem futó futó tanfolyam magában foglal néhány dombot, ami a futási idők változását eredményezheti. A dombok hatása az edzésre segít abban, hogy jobb futóssá váljon, és biztosítsa, hogy képes legyen felkészülni a közelgő versenyekre.
A nap videója
Downhill
Daniels becslése szerint a lejtők segítenek az idő mérséklésében körülbelül nyolc másodpercenként mérföldenként, minden százalékos hanyatlás gradiense esetén. Még így is fontos, hogy az izmaidat lassan lehúzzuk. A lejtős futás nagy igénybevételt igényel a quad izmaidnál. Ezeknek az izmoknak az edzés alatt történő kiképzése csökkenti az izmok fájdalmát és a sérülés veszélyét a versenyzés során.
