Futás Edzéshez képest

Az edzőteremben - az edzőgépekkel, a súlyberendezéssel és a csoportos fitness-osztályokkal - ütköznek, a nyílt úton való futás szabadsága, de kínál néhány olyan előnyét, amelyet önmagában nem tud egyedül futni. Végső soron a kettő közül választhatod, hogy a fitness prioritások rendben vannak.

A nap videója

Szabad és rugalmas hozzáférés

A szabadságról és a rugalmas hozzáférésről kívülről futva az edzőterem üldögél. Menni tudsz bárhol és bármikor, anélkül, hogy megkérdeznéd, hogy nyitott-e az edzőteremed, vagy ha hosszú vonalod van a kedvenc kardiógépedhez. És élvezheti a kívánt friss levegőt.

Amikor az edzőterembe jársz, lemondsz az utazásról, hogy odaérj, és a havi díjakat is megfizetheted - és a mennyország megtiltja, hogy elfelejtett ruhát cserélni az edzőzsákba. Ha megy a futás, másrészt csak annyit kell tennie, hogy csizmát cipeli, lépjen ki az ajtónál, és nyomja meg a lépést.

A túlzott sérülések elkerülése

Ha okos vagy a futó edzésedről - a megfelelő technikával, legalább heti egy napot a pihenésre, a futások megváltoztatására és mindig felmelegedésre - - ne okozzon túlzott sérüléseket. De elkerülve azokat a sérüléseket, amelyek ugyanabból a gyakorlási napból származnak, a nap még könnyebb az edzőteremben, ahol készen áll a különböző edzőterekhez.

Futás és megfélemlítés Mind az edzőteremben való futás, mind az edzésterem megfélemlítése saját módokon megfélemlíti. Ha szabadban futsz, nyilvánosan gyakorolsz, de legalábbis általában nem várható, hogy kölcsönhatásba lépett valakivel. A futás puszta erőfeszítése megfélemlítő lehet, ha még soha nem tette ezt meg előtte - de biztos lehet benne, hogy még akkor is, ha sétálni kell, akkor a kocogáshoz és a rövid futásig futni tudsz.

Az edzőterem sajátfajta megfélemlítést hordoz, mint például mások közelébe, az öltözőhöz, és nem mindig ismeri az új berendezések kezelését. De te is legyőzheted ezeket a tényezőket. Csak kérdezd meg a tornaterem munkatársait olyan felszereléssel kapcsolatban, amelyet nem értesz, használd a családi öltözőket, ha nem szereted a nyilvános változásokat és a fejhallgatókat, hogy elkerüld a kellemetlen beszélgetést.

Egy jól körülhatárolt edzésprogram

A Centers for Disease Control és Prevention (CDC) azt javasolja, hogy az egészséges felnőttek hetente 150 perc mérsékelt aerob tevékenységet kapjanak, vagy 75 perc intenzív aktivitást. Ezt megteheti a futás vagy a kardió gépek bármelyikének használata az edzőteremben. A CDC azt is ajánlja, hogy hetente kétszer erősítsd a fő izomcsoportodat - valami futás nem tehet meg.Tehát, ha tényleg meg akarod tartani a vonalat a fitnesz szempontjából, akkor meg kell találnod az edzőtermet, vagy legalább egy kis edzést otthon.