Ajánlott Gyakorlatok körte alakú testhez

Ha körte alakja van, akkor valószínűleg az életed nagy részét a combod, a csípő és a hátsó részében harcoló kövérséggel töltöttél. Nem változtathatod meg természetes testformádat, és nem valószínű, hogy vasalatt vékony combjai lesznek. Azonban az alakjaival együtt dolgozhat, hogy izmos, vonzó alsó testet alakítson ki és nem kívánt zsírt szabadított fel.

A nap videója

Kardiovaszkuláris test zsírtalanításhoz

Ha meg akarsz szabadulni a felesleges zsírtól, a szív- és érrendszeri gyakorlat lehet az új legjobb barátod. A kardio nagy izomcsoportokat dolgoz ki, nem pedig egy adott területet céloz meg, és általában több kalóriát éget el, mint a test egy adott területére irányuló gyakorlatok. Még több előnyre, próbáld ki a csípődet és a test alsó részét, például kerékpározást, futást, ugrást trambulinon vagy úszási körökben.

A testsúlycsökkentés

Nem kell speciális felszerelést vásárolnia, hogy izomot építsen csípőjébe és combjaiba. Ehelyett próbálkozzon testtömeg-gyakorlatokkal. A tüdejök térdre, lábra és csípőre dolgoznak, és kibővített készletekben megcsinálhatod őket, hogy mérsékelt szívizom edzést kapj. A csikók az alsó testét az abszsz és a hátán kívül is segítik, és erőnket építenek. Próbáld meg a lábszárat, hogy a combod alakja legyen. A hátán vagy az oldalán fekvő lábszárcsák, vagy egy székben ülhetnek. Nagyobb intenzitással próbáljon meg súlyokat tartani, ahogy dolgozik.

Súlygépek

Ha készen áll a testsúlygyakorlásra, a rendszeres kirándulásokra az edzőterembe, próbálkozzon olyan súlygépekkel, amelyek közvetlenül az alsó testükre irányulnak. A lábnyomás a combjait és a hátsó végét célozza meg, míg a lábszáraknál a lábszárak segítenek a szilárd combok és az erős hátsó lábak kialakításában. A kardió és az erőkifejtés kombinációjához próbáljon ki egy evezőgépet, melynek előnye a karok és a felsőtest munkája.

Az intenzitás felcserélése

A különböző típusú testmozgások kombinációja segíthet az erősebb edzés megszerzésében. Próbáld meg intervallumképzést, amikor kardot csinálsz. Egyszerűen alternatívak az intenzív edzés egy-két másodpercig, majd egy-két mérsékelt munka után. Az áramkör képzés segítséget nyerhet az erősségben és zsírt is. Kombináljon két vagy három áramköri képzést, amelyet egy kardio áramkör követ. Ezután kövesse nyomon egy másik áramkört különböző súlyt hordó gyakorlatok és egy másik típusú kardio.