Pro & Cons of Fruitarians

A gyümölcsös diéta extrém nyers étrend. A gyümölcsöző diéta kalóriájának legalább 75 százalékát gyümölcsből származik. A gyümölcs a növények lédús, reproduktív részeinek felel meg, és tartalmazhat édes gyümölcsöket, például ananászokat és nem édes gyümölcsöket, például paradicsomot és paprikát. A többi diéta diófélékből és magvakból áll. A táplálék-támogatók azt állítják, hogy ez a táplálkozási stílus a legtermészetesebb, mert a korai emberek gyümölcs alapú étrendet fogyasztottak. Azt is állítják, hogy a főtt ételek, húsok, tejtermékek és szemek okoznak nyálkahártyákat, ami betegséghez vezet. Számos előny és hátrány van a gyümölcsöző diéta számára.

Day of the Day

Pro: Száloptikás, vitaminos és antioxidáns gazdag

A gyümölcsök természetesen magas rostokban, ami hozzájárul az egészséges bélműködéshez. Az étrendi rost szintén segít a vér koleszterinszintjének csökkentésében a rossz koleszterinszint megkötésével, és segít a vércukorszint szabályozásában, mivel lassabban szívja fel a cukrot. A gyümölcsös diéta is gazdag A, C, E és K vitaminokban és sok B-vitaminban. Az A, C és E vitaminok erős antioxidánsok és segítenek megakadályozni a szabad gyökök szövetkárosodását. A gyümölcsöző diéta minden olyan ásványi anyagot is biztosít, amire szüksége van, ha zöldségeket és avokádókat fogyasztanak, amelyek cinket tartalmaznak.

Con: Nutritionally limited

Bár a gyümölcsök több antioxidánst és vitamint tartalmaznak, nem tartalmaznak mindazokat a vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyeknek túlélniük kell. A gyümölcsök nem tartalmaznak D, B-12, tiamin vagy niacin vitaminokat. A B-12 csak húsban kapható, és elengedhetetlen az idegműködéshez és a vörösvértestek termeléséhez. A szervezet természetes módon termeli a D-vitamint a napfénytől, de a hidegebb klímákban élők veszélyeztetik a hiányosságokat, és át kell élniük az étrenden keresztül. A D-vitamin, ami nélkülözhetetlen a csontok egészségéhez, csak tejtermékekben, halolajokban és tojássárgájában található. A thiamin és a niacin mindkettő felelős az energiatermelésért, és csak állati termékekben, szárított babokban és gabonákban állnak rendelkezésre, amelyek kizárják a gyümölcsös diétából. Az egyetlen kivétel a mogyoró, amely niacint tartalmaz. Ha nem fogyaszt olyan ételeket, amelyek tartalmazzák ezeket a vitaminokat, akkor kiegészítéssel, vagy megerősített termékekkel, például táplálék-élesztővel kell rendelkeznie.

Pro: Alacsony karmikus és környezeti költségek

Mivel csak gyümölcsöket, magokat és dióféléket fogyasztasz, akkor hozzájárulsz a fenntartható gazdálkodáshoz, mert nem kell megölnöd a növényeket a gyümölcsök betakarítására. Ön sem járul hozzá az olyan kegyetlenséghez, amelyet az állatok a hagyományos hús-, tej- és tojástermelő rendszerekben tapasztalnak. Az ökológiai gyümölcsök, diófélék és magvak ültetésével ökológiai és fenntartható gazdálkodókat támogat, valamint egy saját otthon vagy közösségi kert ültetésével is növelheti és növelheti saját ételeit.

Con: Pénzügyileg drága

Ha hidegebb környezetben élsz, sok gyümölcs és zöldség nem áll rendelkezésre egész évben, és több pénzt kell fordítanod a távoli helyeken szállított ételek vásárlására. Még a nyári hónapokban is, a helyi étkezési képessége attól függ, hogy mi van az Ön területén. Az ohiói gyümölcsözők nyáron helyi hozzáférést kaphatnak a szamócához, de nem az avokádót.

Pro és Con: Súlycsökkenés

A gyümölcsöző diéta emberek fogyni, mert nehéz túl sok kalóriát fogyasztani az ilyen típusú étrendben. Mivel ez egy nyers táplálék, már nem fogyasztanak feldolgozott és főzött ételeket, amelyek olyan adalékanyagokat tartalmazhatnak, amelyek hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz. Sajnálatos módon túl nagy súlyt is veszíthet, mert nehéz kalóriát fogyasztani. Az étrendben lévő ételek magas víztartalmúak és az emésztőrendszer gyorsan megszűnnek. A magas rosttartalom ezeknek az ételeknek a betöltését is teszi, így gyakran éhesek lehetnek, akkor tele leszel, mielőtt elfogyaszthatod az összes szükséges kalóriát egy ülőben.