Körte és emésztőrendszer

Élvezni tud valami édeset, és valami jót tenni az emésztőrendszeréhez egy időben, egy körtével. A körte rostokkal van tele, ami a normális emésztés egyik alapvető tápanyaga. Amellett, hogy rendszeresen tartja magát, néhány rostot erjednek, ami támogatja a bélrendszer egészségét. Az előnyök ellenére a körte gasztrointesztinális problémákat okozhat, ha fruktóz intoleráns.

Fiber előnyök Digestion

A közepes méretű friss körte 5,5 gramm rostot tartalmaz, amely a napi érték 22 százalékát jelenti, amely 2 000 000 fogyasztáson alapul kalóriát naponta. A szálak az emésztőrendszerben lévő vízhez kötődnek, nedvességet és súlyt adnak a hulladéknak, ami székletet mozog a belekben, és megakadályozza a székrekedést. A szálak egyikének, az oldható rostoknak köszönhetően a nedvesség felszívásával könnyebbé válik a hasmenés. Csak ne fogyasszon sok rostot egyszerre, vagy ellenkező hatást és hasmenést okozhat.

Erjeszthető szálas energia

A vastagbélben természetesen virágzó baktériumok fermentálják a köretben található oldható rostokat. A rost fermentálása rövidláncú zsírsavakat termel, amelyeket a bélfalon lévő sejtek abszorbeálnak, és jelentős mennyiségű energiát biztosítanak a vastagbélben. Az erjesztett rost szintén támogatja az egészséges baktériumok növekedését. Az erjedés során keletkező zsírsav egyik típusa - a butirát - a gyulladás megelőzésével védi az emésztőrendszert a 2011-es "World Journal of Gastroenterology" című, 2011 márciusában közzétett áttekintés szerint.

< A cukrok okozhatnak problémákat

A körte elegendő fruktózt és szorbitot tartalmaz gázt, görcsöket és hasmenést okozva A körte cukor ilyen nagy százaléka gyümölcscukorból áll, hogy kedvezőtlen választás lehet a fruktóz intolerancia vagy ingerlékenység esetén bél szindróma A körte természetesen magas a szorbitban, édesítőszer hozzáadott élelmiszerek és italok, amelyek szintén megtalálható egyes gyümölcsökben, lehet hashajtó hatású és hasmenést okozhat

Figyelembe veendő változók

rostokat, válasszon friss körte-t, és érintse meg a bőrt, mert az oldhatatlan rost a bőrből származik, másrészt az oldódó rostok nagy része a húsos részen van a bőr alatt, és cukrot, ha fogyaszt körte, de csak akkor, ha a természetes gyümölcslé palackozott körtét választja. Amikor súlyos szirupban konzerváltak, a cukor teljes mennyisége - és a kalória - megduplázódik.