Mogyoróvaj vajzása előtt
Tartalomjegyzék:
A földimogyoró vaj egy tápanyagban gazdag, kalóriatartalmú élelmiszer, amely egészséges hozzáadás a szinte bármilyen étrendhez. Mint minden élelmiszer esetében, a mogyoróvaj nem tökéletes minden helyzetben. Míg a mogyoróvaj segít Önnek abban, hogy felszabaduljon az izmok megpróbálásakor, a mogyoróvaj használatának előtti étkezés nem ideális. A mogyoróvaj táplálkozási profilja olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek akadályozhatják a testmozgást, de különböző eredményeket lehet tapasztalni, ezért nézze meg, mi működik a legjobban az Ön számára.
A nap videója
Magas zsírtartalmú
A földimogyoró vajat leginkább nagy zsírban ismerik; minden 2 evőkanál. A kiszolgálás 16 g zsírt biztosít. Míg a szervezetnek étrendi zsírra van szüksége - különösen a telítetlen zsírok, amelyek a mogyoróvaj biztosítják - a zsír nem a leghatékonyabb üzemanyagforrás, mivel sokáig tart. A magas zsírtartalmú ételek fogyasztása a testmozgás előtt görcsöket okozhat, és a gyomorban is súlyos lehet.
Alacsony szénhidrátok
A szénhidrátok a szervezet elsődleges energiaforrása, ezért fontos, hogy elegendő mennyiséget fogyasszon a tüzelőanyagok táplálására. A mogyoróvaj vajban magas a kalória, de nagyon alacsony a szénhidrátok, mindössze 8 g minden 2 evőkanál. szolgáló. Az energia biztosítása mellett a szénhidrátok segíthetnek a hormonszint fenntartásában; az Európai Journal of Applied Physiology 2010. áprilisi kiadásával foglalkozó tanulmány megállapította, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diétás páciensek intenzív kiképzése a tesztoszteronszint csökkenését eredményezte.
Alacsony cukor
A táplálkozás előtt a mogyoróvaj készítésének egyik előnye, hogy alacsony a cukor. 2 evőkanál. A mogyoróvaj adagja csak 2 g cukrot tartalmaz. Miközben a cukor energiát szolgáltat, gyorsan felszívódik, és röviddel ezután is energiatakaradást okoz. Nagy mennyiségű cukor is felboríthatja a gyomrot.
Alacsony kálium
A földimogyoró vaj nem gazdag káliumforrás, 189 mg mindegyik 2 evőkanál. szolgáló. Ez az összeg a napi 2 000 mg javasolt napi bevétel kevesebb mint 10% -át teszi ki, és valamivel több mint a fele annak a 100 g-os banánnak - amely magasabb a szénhidrátokban és alacsonyabb a kalóriákban, 89-nél. A kálium fontos tápanyag a testmozgás teljesítményéhez, mivel segít az ideg- és az izomfunkció szabályozásában, és elveszíti a verejtékezést.
A C-vitamin hiánya
A földimogyoró vajnak nincsen a C-vitamint sem, amely fontos tápanyag, amelyet a szervezet a kollagén, a csontok, az ínszalagok és más kötőszövetek szerkezeti összetevőjének előállítására használ. Ezenkívül az American College of Nutrition folyóiratának 2005. júniusi számában végzett kutatás azt mutatja, hogy a megnövekedett C-vitamin bevitel elősegíti a zsírégetést a testmozgás során.
