Csomagolt Ebéd Ötletek a Weight Watchers

A Weight Watchers pontok számlálása jó stratégia az étkezési lehetőségek javítására, a teljes kalóriabevitel csökkentésére és a karcsú lecsökkentésre. Ahelyett, hogy kalóriákkal keverednél, a cél az, hogy minden nap megmaradjon a célpontok tartományában. Mindenkinek 26 napi pontot kell fizetnie, mint a minimális és 49 heti bónuszpontot, ha el akarsz zúzni. Az egészséges táplálkozási tervhez való ragaszkodás kulcsfontosságú része készül. Amikor egészséges és egészséges otthont szeretne fogyasztani, segít elfogyasztani egy ételt. Akár útközben vagy irodában dolgozik, jó ötlet, hogy egy tápláló ebéd legyen praktikus. Ismerje meg, hogyan csomagoljon egy egészséges, Weight Watchers-barát ebédet, amely elégedett lesz, anélkül, hogy feláldozná az összes pontot.

A nap videója

Csomagolt szendvicsek ötletek

A szendvicsek csomagtartó csomagok. Kényelmesek, ha nincsenek hozzáférése mikrohullámú sütőhöz útközben, és nem igényelnek edényeket, így könnyen mozgathatók.

Hüvelykénti szabályként a kiszolgáló mérete 3 uncia a húsért és 1 evőkanál az ételhez. Amikor csomagolt ebédre szendvicseket készítesz, töltsön be leveles zöldségekre és más nem keményítőtartalmú zöldségekre, mivel nulla pont.

Próbálj ki egy grillezett csirke szendvicset összesen hét pontra. Csomagolja a grillezett csirkemellet, két szelet teljes kiőrlésű kenyeret, salátát, paradicsomot, hagymát és csökkentett zsírtartalmú majót.

Menj egy pastrami szendvicshez, amely két szelet rozskenyérrel, mustárral, savanyúságokkal, pirospaprikával, hagymával és mozzarellával készült, összesen kilenc pontért.

Próbáld ki a Weight Watchers virtuális szendvicset, ha segítségre van szükséged.

Gyors ebédcsomagok

A csomagolások egy másik könnyű make-and-take ebéd elképzelés, amely jól csomagol és tart. Az alacsony szénhidráttartalmú tortillák kevesebb pontot jelentenek, mint a kenyér, ezért több mint kettő lehet. Próbáld meg a korábbi vacsora alatt maradt fehérjét használni, ha sietnie kell.

Csomagolt egy csirke-és chile wrap egy PointsPlus értéke nyolc. Ehhez használj egy grillezett poblano borsot, hogy fűszerezze a csomagját, és töltsön el négy, közepes teljes búzakor tortillát salátával, 1. 5 uncia grillezett csirkét, metélőhagymát és közepes méretű avokádót szeletelve.

Csomagolja be a veggie stílust egy alacsony pontosságú ebédre. Ezek tökéletes napok, amikor nincs sok pont a tartalék. Töltsön két alacsony szénhidrát-tortillát a kedvenc zérópontú zöldségedhez, például a spenóthoz, a gombához és a brokkolihoz. Használjunk mustárt, mint nullpontos fûszert. Csak az alacsony szénhidráttartalmú tortillákat kell megszámlálnia, így ez a csomag négy pontra emelkedik.

On-the-Go saláták

Egy másik gyors és egyszerű ebéd a csomagoláshoz saláta. A húsok és a tenger gyümölcsei, például a garnélarák és a sült marhahús használatával nem kell mikrohullámú sütőhöz hozzáférni.Élvezze ezeket a salátákat hideg.

Töltelék, grillezett saláta garnélarákba, grillezni 2 uncia garnélarákot, és dobd a kedvenc kevert zöldségedre és balzsamecettel - 2 evőkanál. Adjon hozzá néhány friss fűszernövényt, mint az oregán és a kakukkfű összesen két PointsPlus értékhez.

Válasszunk egy sült marhahús saláta kevert zöldeket 1 uncia sült marhával; szelet vékonyan. Adjunk hozzá 1 teáskanál olívaolajat, balzsamecettel és 1/4-es szeletelt avokádót, valamint 2 evőkanál mozzarellát sovány tejből. Egy édes kontraszt érdekében adjunk hozzá 1 evőkanál szárított áfonyát összesen 6 PointsPlus értékhez.

Könnyű tésztabevonás a testgyógyászok számára

A tészta egy újabb könnyű ebédlet, amely jól csomagolva és jól megtartható, és ha hideg van, ha nincs módja az ebéd felmelegítésére. Ezt előkészítheti az előző este, vagy akár a maradék tésztát is használhatja. Általános szabályként használjon 4 dkg teljes kiőrlésű tésztát.

Csomagolj egy kiadós zöldség-salátát, és kihasználd a nullpontos zöldségeket úgy, hogy kedvenc pörkölt zöldségedet adsz hozzá a teljes kiőrlésű tésztához. Íz néhány apróra vágott gyógynövényekkel, például petrezselyemmel, kakukkfűvel és bazsalikommal, két PontPlus értékért.

Választani egy tonhal saláta, kombinálva 1/4 csésze fekete vagy fehér bab 1/4 csésze konzerv tonhal, 1/4 csésze zsírmentes mozzarabot és 1/2 csésze szőlő paradicsom. Dobjon 10 fekete olajbogyót és szitáljon 2 evőkanál zsírmentes olasz öltözõvel a Six PointsPlus értékért.