Hogyan kell megterhelni a súlycsökkenést kemoterápia után
Tartalomjegyzék:
A kemoterápia mellékhatásokat, például émelygést, székrekedést és súlygyarapodást okoz. A weboldal BreastCancer. org állítja, hogy a kemoterápiában alkalmazott gyógyszerek, valamint az általa okozott hormonális ingadozások súlygyarapodáshoz vezethetnek.
A nap videója
1. lépés
Módosítsa az étrendjét, hogy kevesebb kalóriát és kevesebb zsírt fogyasszon, mint a kemoterápia előtt. Az Ön kezelése befolyásolta az anyagcserét. Ha a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag diétát, valamint a feldolgozott ételeket, például a zsetont és a cukorkát kevésben fogyaszthatja, akkor fogyni lehet. Mellrák. com azt is ajánlja, hogy alacsony zsírtartalmú tejtermékeket válasszon, mint az 1 százalék tej és a csökkent zsírtartalmú sajt a teljes tej és a rendszeres sajt helyett.
2. lépés
Hetente 4-5 órát gyakoroljon. A weboldal BreastCancer. org állítja, hogy azok a nők, akik heti négy vagy öt órát gyakorolnak, alacsonyabb mellrák-visszatérési arányt mutatnak, és a testmozgás segít kalóriát égetni. Az American Cancer Society kijelenti, hogy a heti három-öt napot is gyakorló immunrendszer erősíti az immunrendszert, ami a kemoterápia után alapvető fontosságú. Keress egy olyan gyakorlatot, amelyet szeretsz csinálni, legyen az tánc, úszás vagy aerobik DVD.
3. lépés
Csatlakozás egy súlycsökkentő támogató csoporthoz. Az American Cancer Society azt javasolja, hogy a súlycsökkentő támogató csoportok, például a Weight Watchers, a kemoterápia után fogynak. A testsúlycsökkentő támogató csoportok ösztönzést adhatnak arra, hogy egyenesen fogyasszanak és gyakoroljanak.
4. lépés
Gondolj a pozitív és türelmes legyen. A súlycsökkenés egyik előnye, hogy csökkenti a rákos megbetegedések kockázatát, a BreastCancer webhely szerint. com. Ahelyett, hogy összpontosítanunk arra, hogy mennyire nehéz lefogyni, ne feledje, hogy a folyamat időbe telik. Minél pozitívabb a kilátások a súlyvesztés céljairól, annál elérhetőbbek lesznek.
