Növényi Samosa táplálkozási elemzése

Az indiai szubkontinensből készült konyha a világ legszebb és egzotikus fűszereinek liberális felhasználását teszi lehetővé, ami illatos és finom ételeket eredményez. A Samosas vagy a sült tészta süteményes zacskója, amely zöldségféléket tart, példája egy indiai étvágynak, amely egyensúlyt teremt a zsír- és kalóriatartalmak és az egészségügyi érték között.

A nap videója

Táplálkozási adatok

Egészségügyi előnyök

A húsos töltött péksütemények esetében a zöldszalámi kiválasztása csökkenti a telített zsír- és kalóriabevitelét, és több vitamint és ásványi anyagot biztosít. A ChooseMyPlate szerint. Az étrendet növelő zöldségek mennyisége segíthet csökkenteni a krónikus egészségi állapotokat, beleértve a rákot, a szívrohamot, a stroke-ot, a magas vérnyomást, a csontvesztést, a cukorbetegséget, a veseköveket és a magas koleszterint. Ezenkívül egészséges dózisú étkezési rostot kapunk, amelyet veggie-stuffed samosas táplálunk, ami javítja az emésztési egészséget és segít a fogyás vagy a súly fenntartásában.

Táplálkozási hátrányok

Nem minden samosas egészséges választás. Annak ellenére, hogy a zöldségek kínálják a táplálkozási előnyöket, sok vajjal vagy olajjal készített vega szamóza magas lehet a koleszterinben és a telített zsírban. A "Cooking Light" recept növényi samosas, amely előírja, hogy sütik a süteményeket, minden 2 cm-es samosa 160 kalóriát és több mint 5 g zsírt. Az éttermekben és kávézókban értékesített samosák valószínűleg még magasabb értékeket, valamint több nátriumot és koleszterint tartalmaznak.

Megfontolások

A zöldséggel töltött samosa viszonylag tápláló táplálék vagy előétel lehet, de csak akkor, ha alacsony a zsír, a nátrium és a koleszterin. Ha lehetősége van rá, nézze meg a samosa vásárlásához szükséges táplálkozási információkat. Ellenkező esetben készítsd el a saját szamózt, ami lehetővé teszi számodra a kalóriaszámlálás és táplálkozási tények szabályozását. A legfontosabb, hogy a zöldségek, gyümölcsök és egyéb egészséges ételek széles választékára támaszkodva megfeleljen táplálkozási szükségleteinek, és ne próbálja meg az összes alapvető tápanyagot elkészíteni olyan ételekkel, mint a samosák.