Táplálkozás a szerves fekete küldetésben Figs
Tartalomjegyzék:
tanúsítja. A fügérek sűrű választékban fogyaszthatók, vagy összetevőként a sütéshez vagy a főzéshez készült receptekhez. Az Organic Black Mission figurákat a Nemzeti Szervezeti Program részeként az U.S. Mezőgazdasági Minisztérium tanúsítja. Egyes növényvédő szerek nélkül termesztenek, de nem feltétlenül táplálóbbak, mint a rendszeres fekete füge. Mint a legtöbb étel esetében, a legjobb megközelítés az, hogy a mérsékelt fügeket a teljes kiegyensúlyozott étrend részeként tartalmazzák.
A nap videója
Táplálkozási áttekintés
A szerves Fekete küldetés füge egy adagja egy csésze szárított füge egyharmada. A kiszolgáló 110 kalóriát, 0 gramm zsírt, 1 gramm fehérjét és 26 gramm teljes szénhidrátot tartalmaz. A Black Mission figs 240 mg káliumot tartalmaz, amely a vérnyomás szabályozásához elengedhetetlen tápanyag, az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatások Igazgatóságának 2010-es étrendi irányelvei szerint. A kalcium és a vas napi értékének 6 százaléka van.
Dietary Fiber
A szerves Fekete küldetés fügének egy adagja 5 gramm étkezési rost, vagyis a napi érték 20 százaléka. A szál csökkenti a koleszterinszintet, és segít a vércukorszint szabályozásában. Az étrendi rost olyan növényi eredetű élelmiszerekből származik, amelyeket a szervezet nem képes megemészteni; egyéb jó források sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmaznak, teljes kiőrlésű gabonát, babot és diót. Ügyeljen arra, hogy csak fokozatosan növelje az étkezési rostok bevitelét, és sok vizet inni, hogy csökkentsük a mellékhatások, például a görcsök kockázatát.
Cukrok
A legtöbb szárított gyümölcs magas a cukorral, és a Black Mission figgy 20 gramm természetes cukorral rendelkezik egy csésze egyharmadában. A cukrok 4 kalóriát tartalmaznak grammonként, így a kiszolgáló 80 kalóriát tartalmaz a cukorból, amely több mint 70 százaléka a 110 kalóriából. A nagy cukortartalmú élelmiszerek előnye, hogy gyors energiát biztosítanak, mert a szervezet gyorsan felszabadítja a cukrot a véráramba. Lehetséges hátrány az, hogy a vércukorszintek a Linus Pauling Intézet Micronutrient Információs Központja szerint jelentősen csökkenhetnek.
Nátrium
A fügék természetesen nátriummentesek, és a szerves Fekete Misszió füge egészséges választás lehet, ha alacsony nátriumtartalmú diétát követ. A magas nátrium diéta magas vérnyomást vagy magas vérnyomást okozhat, ami növeli a szívbetegségek, a stroke és a vesebetegség kockázatát. Az egészséges felnőtteknek napi 2, 300 mg nátriumot kell tartalmazniuk, és az alacsony nátriumtartalmú diétáknak nem szabad enni több mint 1 500 mg-ot.
