A táplálkozás egy roston sült csirkecsomagolásban egy spenóton Tortilla

A kenyér helyett a népszerű szendvics trend lett,, "És ízkínálatot, kényelmet és gyakran egészségesebb alternatívát kínálnak a hagyományos kenyérnek. A zöldségek, mint pl. A spenót beépítése a csomagolásba, növeli a szendvics tápértékét. A roston sült csirkehulladék egy spenót tortillával számos módon elkészíthető, és a választott ruhadarabok hozzájárulnak a táplálkozási értékhez.

A nap videója

Grillezett csirke

A csirke szendvicsek esetében általában a mell vagy a fehér hús használatos. Az USDA Nutrient Database szerint 100 grammos grillezett csirke tartalma 148 kalóriát tartalmaz, 29. 07 g fehérjét, 3. 49 g zsírt és 89 mg koleszterint tartalmaz. A csirke biztosítja az ásványi anyagok kalcium, vas, magnézium, foszfor, kálium, 341 mg nátrium, cink, réz, mangán és szelén. A vitaminok közé tartoznak a B-vitaminok, folsav, kolin, A-vitamin és E-vitamin.

Spenót Wrap

A misszió egy Garden Spinach Herb wrap-et tartalmaz, és a cég adatai szerint az egyik csomagolás 210 kalóriát tartalmaz, 40 százalékkal a kalóriából származó kalóriákból. A csomagolás 510 mg nátriumot tartalmaz, ami a napi bevétel 21 százalékát és 35 g szénhidrátot tartalmaz, ami a napi jövedelem 12 százalékát teszi ki. Ezek a csomagolások 6 g fehérjét és 10 százalékát tartalmazzák a kalcium és a vas igényeinek.

Sajt

Sajtot adhat az öltözetedhez, még több ízhez. 1 oz. A cheddar sajt kiszolgálása 113 kalóriát tartalmaz, 6 97 g fehérjét, 9,28 g zsírt és 29 mg koleszterint tartalmaz. A sajt jó kalciumforrás, és ez az 1 oz. A kiszolgálás 202 mg ajánlott napi 1 000 mg-ot biztosít. Ez a kiszolgálás 174 mg nátriumot is tartalmaz, így a csomagolás gyorsan közeledik a magas nátriumszinthez. Ne feledje, hogy a nátrium ajánlott napi adagja 2, 300 mg.

Saláta, paradicsom és ízesítők

A saláta, a paradicsom és a majonéz a csomagolás gyakori kiegészítése. A közepes méretű jégsaláta levél 1 kalóriatartalmú és kis mennyiségű kalciumot, káliumot, C-vitamint, folsavat, A-vitamint és K vitamint tartalmaz. Nagy mennyiségű friss paradicsom 5 kalóriát, 64 mg káliumot, 225 nemzetközi egyivts vitamint tartalmaz A, 121 mcg béta-karotin, 695 mcg lutein és kis mennyiségű kalcium, C-vitamin, E-vitamin és K-vitamin. Az egy evőkanál majonéz adagolás 103 kalóriát, 11,67 g zsírt és 73 mg nátriumot.