A táplálkozási tények a francia Vanilla Cappuccino

A cappuccinó kávé, tej és hab készítésével készül. Az ital meleg vagy hideg, és különböző ízekkel keverhető. A francia vanília cappuccino általában ízesített por vagy szirup. Különleges táplálkozási tények kissé eltérhetnek attól függően, hogy hol vásárolják meg az italt, vagy ha nem megfelelő vagy szabályos tejet választanak.

A nap videója

Kalóriák

Egy általános 16-os francia vanília cappuccino 200 kalóriát tartalmaz - amelyekből 108 zsírból származik. A közepesen aktív férfiak és nők 19 és 30 év közöttiek általában naponta körülbelül 2, 600 és 2 100 kalóriát igényelnek, így egy 16 grammos francia vanília cappuccino a tipikus férfi és nő napi kalorikus igények. A kalóriaigény az aktivitási szinttől és az életkortól függhet.

Fat

Egy 16 órás francia vanília cappuccino 12 g zsírt és 8 g telített zsírt tartalmazhat. A test zsírral rendelkezik a szervek védelme, a vitaminok szállítása és az energia biztosítása érdekében, de túl sok ilyen tápanyag káros lehet a szív- és érrendszerre. A telített zsír különösen a megnövekedett vérkoleszterinszinthez és a szívbetegségek kockázatához kötődik, ha feleslegben fogyasztják. A felnőtteknek az American Heart Association szerint a telített zsírbevitelüket a kalóriabevitelük kevesebb mint 7% -ára kell korlátozniuk. Ez körülbelül 19 és 30 év közötti férfiak és nők körében körülbelül 20 és 16 g között van.

Szénhidrátok

A 16-oz-os generikus francia vanília cappuccino 50 g szénhidrátot tartalmaz. Ebből 50 g, 46 g cukorból származik. A cukor egy egyszerű szénhidrát, amely gyorsan emészthető és gyorsan felszívódik a véráramba, azonnali energiát biztosítva. A túl sok cukor az étrendben azonban súlygyarapodást okozhat, és növelheti a cukorbetegség kockázatát. A legtöbb felnőttnek napi 225 és 325 g szénhidrátra van szüksége, de az AHA azt javasolja, hogy a férfiak és a nők felnőttek napi cukortartalmát 150 és 100 kalóriára, illetve 37,5 és 25 g-ra korlátozzák.

Protein

A francia vanília cappuccino 6 g fehérjét tartalmaz 16 oz-nál. szolgáló. A legtöbb felnőttnek napi 50-175 g fehérje kell, hogy elősegítse az új szöveti növekedést és javítsa a sérült szöveteket. A fehérje segít a vér egészségi állapotának fenntartásában is.

Nátrium

Egy 16 oz. A francia vanília cappuccino adagja 200 mg nátriumot tartalmaz. A nátrium ásványi anyag, és a szervezet napi kis mennyiségű anyagot igényel a folyadék egyensúlyának elősegítésére és az izomösszehúzódások szabályozására. A vér magas nátriumszintje emeli a vérnyomást, de végül a kardiovaszkuláris rendszert veszélyezteti. A legtöbb felnőttnek törekednie kell arra, hogy naponta kevesebb, mint 30000 mg nátriumot fogyasztanak, és azoknak, akiknek a kórtörténetében szívbetegségük van, a napi 500 mg-ot meg nem haladó nátrium-fogyasztás korlátozására kell törekedniük.