Az izmok a Lacrosse-hoz való munkavégzéshez

A Lacrosse egy intenzív és fizikai játék, amely gyorsaságot, gyorsaságot, kéz-szem koordinációt és kiváló verseny ösztönzést igényel. Ha a játékot magas szinten játssza, erős lábakra van szükség a futáshoz, erőteljes karokkal a lövéshez és erősséghez a felsőtestben, hogy segítsen a pozíciójának megtartásában és ellenőrizze az ellenfelet.

A nap videója

Hámborpillanatok, kúpok, borjúizmok

Az izmok a lábadban elengedhetetlenek a lacrosse sikere szempontjából. Meg kell fejlesztened a futási sebességedet, a robbanó képességedet és a képességed, hogy egy pozícióban horgonyozhatsz, anélkül, hogy kikapcsolod. Fejlessze sebességét ütköző sprintek futtatásával, egy ellenállás ejtőernyővel és egy dping doboz ugrással. Erõsítsd meg a lábadon a lábszárakat, a lábszárakat és a lábaidat. Ezek a gyakorlatok felgyorsítják a sebességet és az erőt, és segítenek Önnek abban, hogy sikeresebb lecrosse játékos legyen.

A mellkas és a kar

A Lacrosse játékosoknak erőssége és ügyessége szükséges ahhoz, hogy elkapják a lacrosse labdát, dobják el és dobozzák az ellenfél kapuját. A pecs, a biceps és a tricepszek létfontosságúak mindezen területeken. Súlygyakorló gyakorlatok, mint például a próbapad és a kar fürtjei, segítenek abban, hogy kifejleszthessék a kemény fotózásokat a neten. A puskák segítenek abban is, hogy kifejlesszék a felsőtest erejét, hogy ellenálljanak a fizikai játéknak és tartsák be a pozícióját anélkül, hogy elveszítenék a lacrosse labdát.

Magzati izmok

Mivel ez a nagy igénybevételnek köszönhetően nagyon sok futás szükséges, csökkenteni kell a testtömegét és fejlesztenie kell az alapvető izmokat. Megpróbálsz játszani a lacrosse-t, amikor egy extra 20 lbs-t viselsz. a közepe körül bolond. Az egészséges és érzékeny táplálkozáson túl az abszolút, a csípő és az egyéb alapvető izmok kifejlesztése mellett dörzsölődéseket, csavarásokat, orvosi labdát és kettlebell képzést kell kifejleszteni, ha hatékonyan szeretné játszani a lacrosse-t.

A hátsó és nyaki izmok

A lacrosse bot teljes sebességgel történő futtatása nyomást gyakorol a hátára és a nyakára, mivel a karjaid be vannak állítva, amikor mozgásban játszol. Azonban, ha meg kell csavarnod ahhoz, hogy elkapj egy fogást, vagy előrehajoljon, hogy laza labdát vegyen fel, akkor könnyű izomtűrni a háton vagy a nyakán, ha nem vagy fizikailag. Orvosi labda gyakorlatok, mint például a csavarások és a dobások segítenek a hát és a nyak izmainak készíteni, hogy dobja a játékot.